Статья. Нерабочий дневник психолога для взрослых 2023-2025

Год тишины случился

Говорить не хотелось, да и работы было много.

SMM в разработанном (и усовершенствованном) виде продолжится, по мере этого самого усовершенствования.

Из ценного, о чем стоит рассказать: символизм погребальных столбцов.

Из ценного рабочего целый лист, исписанный в блокноте результатами для супервизии. И о переформатировании процесса этой самой супервизии.

Стикеров – прибавилось!

А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо.

О чувствах

Я всегда предельно открыта и искренна, когда говорю человеку о своих чувствах к нему, особенно о положительных - негативные чаще замалчиваю, чтобы не расстраивать человека. Но я никогда не обсуждаю всерьез чувства другого человека ко мне, ни с претензиями, ни с надеждой на взаимность. Любые "вы меня не любите" - это шутка, а не выставленный счёт. Да, в личных отношениях есть то, что я ищу, но оно появляется или не появляется само собой и это видно без слов, а от слов оно не появится, если этого нет. Чувства другого человека - это его интимное дело, вы можете меня любить или нет, хорошо относиться или плохо, сами определять дистанцию и формат отношений, я вас приму с любым отношением ко мне и не буду всерьез говорить вслух, даже если мне будет нужно что-то ещё, чего вы дать не хотите или не можете.

Катастрофически разный уровень глубины

Практически на любой мой узкоспециализированный вопрос, специалисты говорят "ты заморачиваешься, все проще". А если по крупинкам пособирать мнение экспертов из книг и статей, то я все-таки права, все сложно.

Поэтому огромный пласт интересов просто не с кем обсуждать.

В очередной раз грущу над своими погребальными столбцами и думаю, писать ли очередному профессору про них?

Восхитительное поэтическое

Очень перекликается с моим погребальным столбцом.

***

Я тыщу планов отнесу

На завтра: ничего не поздно.

Мой гроб еще шумит в лесу.

Он — дерево. Он нянчит гнезда.

Ссылка

Еще одна ссылка

Иррациональность VS рациональность

У меня младшая дочь рациональная, старшая иррациональная.

Младшая: мам, покажи, как ты свои документы систематизировала, мам, помоги рассортировать, не справляюсь сама, мам, объясни свою логику. О, очень удобно теперь: доки отдельно, медицина отдельно, спасибо, мам.

Старшая: мам, можешь за меня рассортировать? ХЗ, чо у меня тут.

Прихожу, она даёт мне из ящика гору бумаг, обнаруживаю внизу полупустую папку, которую я же лет 8 назад дала для документов. Поверх папки восьмилетние! наслоения бумаг в порядке их появления: анализы, образование, недвижка, документы такие-сякие. Разобрала все, рассортировала, систематизировала, полезла в якобы пустые ящики под ее крики, что там ничего нет, обнаружила ещё два десятка документов вперемешку с партитурами нот.

Ноты там тоже на полупережеванных листочках в беспорядке.

Одно и то же воспитание, тот же пример в моем лице, но абсолютно разные дети.

О тайм-менеджменте

Перестраивала всю свою систему тайм-менеджмента. Одновременно усложнила ее в пересчете на количество органайзеров, но и упростила, поменяв систему обновлений: вместо ежедневных чек-листов – задачник с ближайшими актуальными и отложенными задачами.

Самые забавные файлы среди заведенных: решебник, задачник и отчетник.

Решебник – это небольшой исчезающий файл, куда вносятся проходные задачи по здоровью, бытовухе и покупкам. Которые больше никуда не идут. «Купить лампочки», «Сделать прививку».

Задачник – это промежуточный файл, где все дела разбиты по сферам, поставлены цели, задачи разделены на приоритетные, в процессе, и отложенные. Помогает не забывать важное и сосредоточиться на 1-3 самых актуальных задачах, а не пытаться объять необъятное. Тут я не удаляю цели или завершенные дела, но если проект реализован, то переношу его в Отчетник. К этому файлу есть еще экслевские таблицы. Там лежат все задачи, в том числе в подробностях. Если в задачнике «разобрать рандомный учебный курс», то в экселе есть страница со списками курсов.

Отчетник – файл с закрытыми проектами, сгруппированными по образу их выполнения – по архетипической спирали. Допустим, все, что касается заботы о близких, вместе. Все, что касается творчества – отдельно. Сюда стекаются записи о проектах, которые я делала за свою жизни и считаю ценными. В личном общении я этот файл называю «на что я просрал первую половину жизни». Допустим, квартирный вопрос, переезд в СПб, учеба детей в ИТМО. Отчасти файл перелинкован с папками и файлами у меня на компе, если есть конкретные связи. Это примерно как «100 фактов о себе», только более структурировано. Или как ловец снов, только не символический.

Отчетник

Конспект будущих мемуаров. Я их, конечно, писать никогда не буду, но авторизация пройденного пути получилась довольно впечатляющей.

А сколько можно рассказать баек!

Выборочно, это выглядит так: Волшебно о себе любимой. Эзотерика и гадание на картах. Дизайн интерьера в белых тонах. Экосистема бренда. Born Organized. Ко-модератор эхи ru.sex. Координатор волонтеров. Скрипка. Сборник рецептов. TV. Игра в ассоциации. Сайт про Гарри Поттера. Сказочная карта. Автостоп. Войтивайти. ВКР. Косплей Бабы-Яги. Кукла Птица Алконост. КПТСР. Органайзер с конвертами. Ментальные мистические путешествия. Ловец снов. Погребальный столбец.

Жизнь – она довольно интересная и разнообразная штука.

Отношения

Посмотрела на задачи в категории "отношения" и поняла, что основная цель отношений - радовать своего внутреннего ребенка и внутреннего ребенка своего партнёра. Все остальное вторично. Работает и с детьми и с взрослыми.

Про уменьшительно-ласкательные имена

Всегда грустила, что от имени «Марина» есть очень мало производных.

А тут зацепилась языками за тему с собеседником, мол, вместо имени-отчества я вполне могу использовать уменьшительно-ласкательные варианты, их должно быть много, потом погуглила, вышла на словарь русских личных имен, сформированный гнездовым способом.

Вот этот: Тихонов А.Н., Бояринова Л.З., Рыжкова А.Г. Словарь русских личных имен / А.Н. Тихонов, Л.З. Бояринова, А.Г. Рыжкова. - М. : Школа-пресс, 1995. - 733, [1] с. ; 22 см.

И тут же нашла его в букинистике и на следующий день ОЗОН мне его привез. Потому что на всех сайтах типа литреса и флибусты его просто нет.

Какой фантастически прекрасный словарь! Я теперь знаю, что у моего имени есть аж 60 вариантов! И меня всегда называют просто Мариной не потому, что иначе никак не назвать.

Хватит уже откладывать

От тайм-менеджмента на этом этапе мне было надо, чтобы в мою ежедневную и еженедельную жизнь поместилось все то, что я так или иначе хочу делать, но обычно откладываю по разным причинам. Потому что откладывать больше некуда: первая половина жизни точно закончилась к 45 годам.

В планы все уже вполне удачно поместилось, и теперь от недели к неделе у меня заштриховывается все больше запланированных дел. Посмотрим, какие плоды все это принесет к концу текущего солнечного года.

Пока я промежуточными результатами довольна.

Сборник рецептов

У нас с детьми давно есть кулинарный чатик «на троих», в который мы скидываем рецепты, которые надо приготовить. В какой-то момент им стало неудобно пользоваться.

Я создала файл, собрала туда все рецепты из чата, разделила их на проверенные и нет.

Потом мы дописали в проверенные все, что привычно готовим и любим. Получается 100-120 рецептов по всем категориям.

Потом составили список того, что еще надо дописать.

Потом я собрала то, что брат называет «принципы готовки» - очевидные приемы, которыми я пользуюсь, считая само-собой разумеющимся. Такие принципы запоминаются "с рук" и настолько естественны, что про них не запоминают. Хрестоматийный пример, как тетя Валя, соседка, попросила у матери рецепт голубцов, а потом пришла с разборками. Потому что у нее не получилось так вкусно, как у мамы. В процессе разбирательств выяснили, что она не обжарила лук, морковь и томаты перед тем, как тушить в них голубцы. Я такие штуки в сборник рецептов дописываю, на что надо обращать внимание.

На самом деле, мне важнее не объем таких принципов, которые я упихну в файл. А сам подход. Мы что-то едим, у нас есть отработанные рецепты, у нас есть какие-то лайфхаки, мы все это можем систематизировать, и дети заберут это с собой сначала в самостоятельную жизнь, потом в жизнь без меня. Тут еще ностальгическая ценность, не только практическая. Мой способ заботиться о них. Лайфхаков ребенок больше с ютуба принесет.

Еще мы обсуждали, что нам нужны праздничные блюда. Вообще, разграничение Обыденности и Вечности имеет значение. Вот я купила сервиз, как был у родителей, потом мы его ленились доставать, потом я поняла, что надо использовать и достала на повседневку. И ощущение праздника ушло. С одной стороны, посуда красивая каждый день, с другой - праздничного настроения капельку меньше. Вот с новым сервизом такой ошибки не допущу, будет доставаться 12 раз в год.

Аналогично с одеждой, украшениями, с едой. Нужно что-то не на каждый день. Мы уже решили, что рецепт куриных фрикаделек под сливочным соусом - это на НГ. Торт графские развалины - он всегда на мой ДР (я его люблю, дети нет). Бутерброды с красной икрой тоже держатся в праздничных, чаще всего только на НГ покупаем.

Потом мы добрались до концепции расширения рациона.

Я всё думала, как расширять рацион. Потому что попытки порыться в кулинарных книгах что-то не особо были успешными. Придумала так. Берём один ключевой ингредиент. Собираем из файла все рецепты с ним. Готовим все или самое привлекательное из всего. В размере одной порции, не тазиками. Пробуем, сравниваем, пару лучших рецептов переносим к себе, остальное выбраковываем. Так проще будет сравнить вкус и оптимизация опять же.

Это выглядит намного более осмысленным, чем выбирать рандомные одиночные рецепты под конкретный ингредиент. Выцеживаешь 2-3 десятка рецептов, группируешь, осмысляешь основные принципы, готовишь из них 4-6 наиболее адекватных, но непривычных, оставляешь самые вкусные 2-3.

Мы немного зверем от однообразия. Младший ребенок вообще ест от силы 15 блюд. Мы со старшим ребенком чуток получше, но все равно колесо сансары. Сейчас в сборнике хотя бы перед глазами все есть, не забудешь. Но все равно, надо пробовать новое.

Адвентовский календарь

Один из лучших личных проектов этого года – собранный из маленьких подарочков адвентовский календарь для взрослого человека. Благо, нынешние маркетплейсы предоставляют огромный выбор и можно подобрать по предпочтениям и ассоциация гору вариантов. Хотя к 31 свертку я все-таки иссякла пересматривать разные прикольные штучки мятного цвета.

Завернула в бумагу тишью, вложив в каждый сверток открытку с намеком, что лежит в следующем по очереди свертке, и отправила дразнить любопытство одаряемого.

Отправленная за месяц до срока посылка опоздала ровно на один день, и сюрприз был непоправимо испорчен.

Сборник рецептов, промежуточные итоги

Спустя 3,5 месяца работы над сборником можно уже признать, что шалость удалась.

Сборник дорос до 37 разделов и 320 опробованных рецептов - с ума сойти. Большая часть вкусная, то, что хочется повторить. Некоторые десерты прям очень вкусные – как мы раньше без них обходились?

1. ОГЛАВЛЕНИЕ РАЗДЕЛОВ
2. ОГЛАВЛЕНИЕ РЕЦЕПТОВ
3. СОКРАЩЕНИЯ
4. СБОРНИКИ РЕЦЕПТОВ
5. КНИГИ
6. ТАБЛИЦА МЕР И ВЕСОВ
7. БЛЮДА ИЗ БАРАНИНЫ
8. БЛЮДА ИЗ ГОВЯДИНЫ
9. БЛЮДА ИЗ ДИЧИ
10. БЛЮДА ИЗ КРОЛИКА
11. БЛЮДА ИЗ ПТИЦЫ
12. БЛЮДА ИЗ СВИНИНЫ
13. БЛЮДА ИЗ ФАРША
14. БЛЮДА ИЗ ВЕТЧИНЫ И КОЛБАСЫ
15. БЛЮДА ИЗ РЫБЫ
16. БЛЮДА ИЗ ЯИЦ
17. БЛЮДА ИЗ БОБОВЫХ
18. БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ
19. БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ
20. БЛЮДА ИЗ ГРИБОВ
21. БЛЮДА ИЗ КРУП
22. ХЛЕБ
23. НЕСЛАДКИЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ ТЕСТА
24. ЖАРЕНЬЕ НА СКОВОРОДЕ
25. СЛАДКИЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ ТЕСТА
• Безе и меренги
• Бисквитное тесто
• Дрожжевое тесто
• Заварное тесто
• Кексовое тесто
• Песочное и рубленое тесто
• Пряничное тесто
• Слоеное тесто
• Творожное тесто
26. ЖАРЕНЬЕ ВО ФРИТЮРЕ
27. ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
28. ГЛАЗУРИ, КРЕМА И НАЧИНКИ
29. ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ И КОНФИТЮР
30. НАПИТКИ
31. СОУСЫ
32. ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ
33. МАРИНАДЫ
34. СПЕЦИИ И ИХ СМЕСИ
35. АЛКОГОЛЬ
36. ЗАГОТОВКИ СОЛЕНЫЕ И МАРИНОВАННЫЕ
37. ПРИНЦИПЫ ГОТОВКИ

Купили красивую папочку, разделители, периодически перепечатываем, чтобы были и печатная, и электронная версия.

Проблем ровно две. 1. Как успевать это есть? 2. Как теперь похудеть?

Выложила его на сайт: "Сборник домашних рецептов".

Отчетник, промежуточные итоги

Названия, конечно, те еще.

Файл Отчетник, тот который я нежно называю «На что я просрал первую половину своей жизни», был обновлен к концу солнечного года, перепечатан и торжественно сложен в сундучок с ностальгическим хламом.

В файле всего 23 страницы, включая оглавление. Только названия и перечисления. Фактически остов биографии.

Есть список баек, но сами байки (из тех, что записаны) - в отдельных файлах. Хочу ли я записать все байки? Записать-то можно, они порой нужны в работе и я их проговариваю голосом. Недавно один из тех людей, кого я чаще всего развлекаю такими байками, спросил, а что бы мне не издать книгу? Увы, не мой формат. Для биографии не тот масштаб личности.

Но в качестве такого промежуточного подведения жизненных итогов – отличный файл.

Самые драматические события в моей жизни там никак не упомянуты.

Самое пронзительное и интимное – письмо Алисе Френдлих и история о том, как она мне ответила со сцены.

Самое ностальгическое – статья с фотографией из газеты «Красная Звезда» 1984 года – утрачена, но я на днях собираюсь в РНБ, в отдел газет, попробую отыскать тот самый номер и сделать репринт.

И так далее.

В общем-то, да. Очень выпуклая иллюстрация к жизни.

Проектник

Самый драматический файл.

У меня есть люди, с которыми мы, чаще всего на бесплатной основе, делаем какие-то проекты друг для друга. И, конечно, часть из этих проектов, гибнет в нереализованном виде. Забыли, упустили, не проконтролировали.

Попыталась вытрясти из переписки все то, о чем я просила, а мне не сделали. Печалюсь уже на промежуточных этапах. Очень много всего.

Ничего, сейчас мы все это перепишем, актуализируем, пнем, и все будет рано или поздно сделано или моими или дружественными руками.

Решебник, промежуточные итоги

В попытках совладать с хаосом пыталась писать еженедельные планы. Не сработало. С одной стороны, дела делаются, с другой, самые противные каждый раз оставляются на потом. А совсем их выкинуть нельзя, да и не хочется.

Собрала все дела в общий список, положила копию списка вслед за списком дел на день и стала делать их без привязки ко времени. И, несмотря на то, что я все еще ужасаюсь, что «я не успею», прокрастинации стало меньше, а список дел сокращается более позитивными темпами.

Может быть я даже в какой-то момент буду довольна собой, когда подниму наконец этот айсберг себе на плечи.

Обновление дневников на сайте – одна из таких подгнивших задач, да. Вы находитесь здесь.

Новый солнечный год

Эпически разъехались словари со старшим ребенком по поводу взаимоотношений.

Высказала все, что думала, по поводу его позиции.

Ребенок ходил-ходил, переживал-переживал, потом говорит: «Вот если бы ты обижалась, было бы проще. Загладил вину и дальше пошел. А ты не обижаешься! Просто позиции обозначаешь и все. И последствия исправить нельзя! Это невыносимо!

Ну, ква. Я могу и жестче: когда человек причинил вред, отказаться принимать компенсацию вреда. Вот тогда совсем вилы для самоощущения партнера.

Интернет - зло

Раньше смотришь на актера в фильме, восхищаешься, путаешь его с лирическим героем, красота.

Сейчас читаешь википедию или, прости Господи, статью на Дзене про актера, и думаешь: мда… лучше бы я ничего не знал.

Негативное потрясение: старение Михаила Кононова. Никакого чувства собственного достоинства.

Позитивное потрясение: с кем был роман у Насибова, с красавицей Цыплаковой или прелестной Симоновой? С Екатериной Дуровой. Потом вчитываешься в ее интервью, человек раскрывается, но первое впечатление «ой».

О байках

Лет 15 назад общаюсь с человеком заметно старше меня. Чувствую, что точит немного червячок: у человека такая интересная жизнь, столько всего случилось, столько интересных баек. А я…

Нынче выслушиваю от человека заметно младше меня: у вас такая интересная жизнь, столько всего случилось, столько интересных баек, а я…

Утешила, что опыта столько же, и баек столько же у него, просто с поправкой на возраст.

Об эффективности и детских травмах

Мы перевалили за начало 2025 года и я все еще героически сражаюсь с хаосом. Вполне успешно.

Я в целом прекрасно понимаю, откуда взялся такой стиль жизни: я выросла в очень большой шумной семье с напрочь иррациональной мамой, которая вообще не могла организовывать дела и пространство. У меня есть для этого подходящие байки, как я с 11 лет упаковывала вещи всей семьи в поездки, потому что умела это делать намного лучше остальных.

То есть, понимать-то я понимаю, но мне все равно комфортно, когда передо мной безбрежное поле хаоса и я могу над ним работать.

Плохо становится только когда приходит внутренний критик и начинает выговаривать, что надо успеть все к сроку. К какому сроку – неизвестно, но если я и способна словить паническую атаку, то только в такие моменты.

О ненужной эффективности

Перебрала за три дня один файл с закладками, сделала выжимки для обсуждения с клиентами.

Если даже допустить, что каждый клиент унесет с консультации более, чем одну мысль, то объема наработок хватит не меньше, чем на год.

Иногда, конечно, смотришь на этот файл с заметками и думаешь: а нафига продолжать-то, если это всегда будет невостребовано?

Я бы сама себе как супервизор сказала, что подводная часть айсберга всегда должна быть больше, чем надводная, чтобы он не перевернулся.

Завалена задачами

Январь был посвящен тому, чтобы достать изо всех углов все, что у меня есть, разложить по кучкам и начать приводить в порядок и превращать все в задачи, которые можно сделать одномоментно или в несколько подходов.

Прогресс в эффективности колоссальный. Когда за несколько недель файл с подобранными техниками распухает на несколько сот новых упражнений – это много.

Эффективность даже меня устраивает.

Из нетронутых задач огромный пласт сложного обучения и программирование. Это, наверное, останется уже на следующий месяц, чтобы мозг не вскипал.

Рациональность – это вот так

Мне надо было привести в порядок свой реквизит для съемок. Это много-много разноплановых емкостей и то, что можно положить в них или поставить рядом с ними на полочку.

Сначала я собрала все нужное по квартире в одно место.

Потом подготовила место для хранения – несколько больших корзин.

Потом создала файл в экселе с табличкой. Группа (по типу материала) – наименование – количество – где еще хранится, если не вместе с остальным – требует ли ремонта.

И скрупулезно заношу в табличку все, что у меня есть. Ну там, корзины из лозы, коробки из жести, глиняные кувшинчики и так далее.

С одной стороны – да, возня. С другой – у меня такие таблицы уже готовы по фотооборудованию, по расходникам для леса и т.д. И вот когда я на мастер-класс собиралась, я знала, что могу открыть конкретный ящик или рюкзак и достать оттуда готовый органайзер с мелочевкой для путешествия. Остается чуть удобнее переупаковать под задачи поездки и все.

А иррациональность – это творческий хаос 😊 Я на это всегда смотрю и думаю: вот бы пустили в такое и позволили навести порядок и систематизировать все. Я даже органайзеры завожу, чтобы не из хаоса сделать порядок, а из идеального порядка еще больший порядок.

Генеалогия

Какая залипательная игрушка, просто слов нет.

Мне, конечно, повезло с тем, что половина предков из Вологодчины, там сохранились архивы. Начни я искать с Новгородской, я бы все бросила раньше, чем поняла тему.

Если прям тезисно, то сначала я в это нырнула и нашла родственников на 15 поколений по двум веткам.

Потом почитала этнографию и поняла, что именно мне досталось в наследство.

Потом чирикала всем неувернувшимся, как это прекрасно и полезно.

Потом поосмысляла опыт и сделала выкладки для клиентов, чем это хорошо с психологической точки зрения.

Потом написала краткую инструкцию, как искать корни.

Потом упаковала наработанное в фамильные темы на ВГД. Ну, начала упаковывать. Наработанного на порядок больше, но время не резиновое.

Потом пошла искать через ЗАГС, архивы и Минобр свою детдомовскую бабушку.

Потом с помощью брата потыкала в родственников палочкой и расшевелила их: я им схемы и фото, они мне кучу мелких деталей, кого не хватает на схеме, кто на фото, года рождения, имена потомков. Потому что после 17 года восстановить все сложнее, чем до 17-го.

И даже авторизовала весь опыт не просто как успешный, а как мегаценный. И упаковку этого опыта на ВГД как эталонную. Кто молодец? Я молодец.

Профиль на ВГД