Все бесплатные игры и техники

В этом разделе собраны ссылки на разнообразные психологические техники и упражнения — от базовых методов психотерапии (НЛП, гештальт-терапии, когнитивной терапии, транзактного анализа и др.) до специализированных авторских техник и медитаций с использованием метафорических персонажей, а также упражнений для релаксации (включая прогрессивную релаксацию по Джекобсону, аутогенную тренировку Шульца и десенсибилизацию с помощью движений глаз). Материалы ориентированы на профессиональную работу и саморазвитие: позволяют освоить проверенные подходы к регуляции эмоционального состояния, проработке личностных запросов и расширению психотерапевтического инструментария.

Мои методики разработаны для психологической работы с людьми, имеющими невротическую, пограничную, а при сопровождении специалиста — и психотическую организацию личности. Подход сочетает глубину научного понимания психики с образностью сказочных и мифологических сюжетов — это помогает сделать процесс терапии более мягким и в то же время эффективным.

В ходе работы клиенты учатся:

• выявлять и трансформировать иррациональные убеждения, которые мешают жить полноценно;
• прослеживать причинно следственные связи между событиями, мыслями и эмоциями;
• постепенно брать на себя ответственность за свою жизнь, делая осознанный выбор вместо следования автоматическим реакциям.

Я чётко разграничиваю сферы психотерапии и других областей духовного поиска:

Эзотерика. В методиках нет элементов эзотерики — я опираюсь исключительно на научно обоснованные психологические подходы.

Религия. Мы не затрагиваем вопросы веры, будь то православие, ислам, иудаизм, язычество или иные религиозные традиции. Цель религии — спасение души для вечной жизни, а цель психотерапии — исцеление души для полноценной жизни здесь и сейчас. Я с глубоким уважением отношусь к религиозным убеждениям людей и не вступаю в конфликт с их ценностями, но фокусируюсь на решении конкретных психологических задач.

В работе с клиентами мы не используем религиозные или эзотерические ритуалы. Вместо этого мы обращаемся к образам из мифов и сказок — они универсальны, понятны на глубинном уровне и позволяют безопасно исследовать сложные внутренние процессы.

В основе техник лежат идеи выдающихся исследователей, изучавших связь мифологии, сказок и человеческой психики:

1. Владимир Яковлевич Пропп (советский фольклорист). В работах «Морфология сказки» (1928) и «Исторические корни волшебной сказки» (1946) он показал, что структура сказок отражает социальные и культурные процессы, а их происхождение связано с древними обрядами. Это позволяет использовать сказочные сюжеты как модель для анализа жизненных ситуаций.
2. Карл Густав Юнг (швейцарский психиатр, основатель аналитической психологии). Юнг открыл понятие архетипов — универсальных образов коллективного бессознательного. Мифы и сказки, по его мнению, помогают понять внутреннюю реальность человека и разрешить глубинные противоречия.
3. Мария Луиза фон Франц (юнгианский аналитик). В книгах «Толкование волшебных сказок», «Феномены тени и зла в волшебных сказках» и других она показала, как сказочные сюжеты отражают процессы в бессознательном и помогают расшифровать архетипические паттерны.
4. Кларисса Пинкола Эстес (философ и психоаналитик). В книге «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях» она исследовала, как женские архетипы в сказках помогают женщинам обрести целостность и раскрыть свою природу.
5. Сибилла Биркхойзер Оэри (юнгианский аналитик). В работе «Мать. Архетипический образ в волшебной сказке» изучала, как образ матери в сказках связан с психологическими комплексами и влияет на развитие личности и творческие способности.
6. Бруно Беттельхейм (американский психоаналитик). В труде «О пользе волшебства. Смысл и значение волшебных сказок» показал, как сказки помогают детям (и взрослым) осмыслить страхи, сепарацию, семейные отношения и процесс взросления.
7. Эрих Фромм (мыслитель Франкфуртской школы). В книге «Забытый язык: введение в науку понимания снов, сказок и мифов» раскрыл символический язык сказок и сновидений как ключ к пониманию глубинных слоёв личности.
8. Отто Ранк (австрийский психоаналитик). В работе «Миф о рождении героя» проанализировал универсальные сюжеты мифов и связал их с базовыми свойствами человеческой психики.
9. Ханс Дикманн (юнгианский аналитик). В книге «Юнгианский анализ волшебных сказок» продемонстрировал, как сказочные мотивы влияют на формирование личности и поведение взрослых людей.

Этот подход позволяет бережно и эффективно работать с глубинными слоями психики, используя силу образов, знакомых каждому с детства. Сказки и мифы становятся не просто историями, а инструментом самопознания и личностного роста.

Базовые техники

1. Васютин А.М. Психоанимационная терапия
2. Малкина-Пых И.Г. Техники нейро-лингвистического программирования (НЛП)
3. Малкина-Пых И.Г. Техники психосинтеза
4. Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа
5. Малкина-Пых И.Г. Техники позитивной психотерапии
6. Малкина-Пых И.Г. Техники индивидуальной терапии Адлера
7. Малкина-Пых И.Г. Когнитивная психотерапия
8. Малкина-Пых И.Г. Гештальт-терапия
9. Малкина-Пых И.Г. Классический психоанализ
10. Сидоренко Е.В. Методы влияния и противостояния влиянию
11. Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым
12. Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса
13. Лайфхакер. 20 эффективных техник тайм-менеджмента
14. Симптомы КПТСР. Техники из разных подходов
15. Быстрые техники для работы с проблемами
16. Техники для работы с различными архетипами структуры личности
17. Техники для работы с ключевыми висцеральными болевыми точками широкой аудитории
18. 12 способов найти смысл жизни

Базовые упражнения

1. Прикладная релаксация
2. Нервно-мышечная (прогрессивная) релаксация по Джекобсону
3. Аутогенная тренировка Шульца
4. Десенсибилизация психических травм с помощью движений глаз

Архетипическая спираль

1. Архетипическая спираль. Техники с персонажами
2. Техники для прохождения архетипической спирали:

• Этап 01. Свой Парень
• Этап 02. Заботливый
• Этап 03. Простодушный
• Этап 04. Герой
• Этап 05. Романтик (Любовник)
• Этап 06. Творец
• Этап 07. Искатель
• Этап 08. Аутло
• Этап 09. Шут
• Этап 10. Правитель
• Этап 11. Мудрец
• Этап 12. Волшебник (Маг)

Техники с персонажами

1. Психоанимационная терапия. Техники с персонажами
2. Нейро-лингвистическое программирование. Техники с персонажами
3. Техники психосинтеза. Техники с персонажами
4. Транзактный анализ. Техники с персонажами
5. Позитивная психотерапия. Техники с персонажами
6. Индивидуальная терапия Адлера. Техники с персонажами
7. Когнитивная психотерапия. Техники с персонажами
8. Гештальт-терапия. Техники с персонажами
9. Классический психоанализ. Техники с персонажами
10. Методы влияния и противостояния влиянию. Техники с персонажами
11. Гештальт-терапия на каждый день. Техники с персонажами
12. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Техники с персонажами
13. Преодоление психических защит. Техники с персонажами
14. Личностные адаптации. Техники с персонажами
15. Эмоционально-личностные нарушения. Техники с персонажами
16. Акцентуации характера. Техники с персонажами
17. Стадии психосоциального развития. Техники с персонажами
18. Раннедетские травмы по Лиз Бурбо. Техники с персонажами
19. Техники с персонажами по Новым сказкам про Бабу-Ягу
20. Техники с персонажами по Старым сказкам про Бабу-Ягу
21. Техники по Старым сказкам про Бабу-Ягу
22. Техники с персонажами против суеверий и ритуалов
23. 33 техники с волшебными помощниками
24. Карта целевых навыков здорового человека
25. Способы самоподдержки с мифологическими персонажами
26. Техники с персонажами по направлениям психологии

Медитации с персонажами

1. Медитации по Новым сказкам про Бабу-Ягу
2. Медитации по Старым сказкам про Бабу-Ягу
3. Медитации по Картам ТАРО Бабы-Яги

Арт-терапевтические техники

1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Пластилиновая арт-терапия
2. Кэмерон Дж. Путь художника
3. Копытин А.И. Диагностика в арт-терапии: Метод "Мандала" (первый сезон)
4. Копытин А.И. Диагностика в арт-терапии: Метод "Мандала" (второй сезон)
5. Копытин А.И. Методы арт-терапии для преодоления стресса

Сказочная карта

1. Календарь психологических техник «Колесо года»
2. Сказочная карта для клиентов сказкотерапевта
3. Игры-бродилки по сказочной карте
4. Игры-бродилки: 52 шага к цели
5. Сказочные загадки
6. Волшебные помощники со сказочной карты
7. Сказкотерапевтический проект "Скоро сказка сказывается"
8. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Мастер сказок

ТАРО, соционика

1. Таро Бабы-Яги (старшие и младшие кощуны)
2. Хранители соционических аспектов
3. Соционика: дуальные отношения

Персонажи для техник

1. Мифологические персонажи. Характеристика персонажей
2. Старые сказки про Бабу-Ягу. Характеристика персонажей
3. Новые сказки про Бабу-Ягу. Характеристика персонажей