Когнитивная психотерапия. Техники с персонажами
- Тайна Кости-невидимки – раскрыть скрытые мысли в цепочке событий
- Встреча с Крапивой-травой – пробудить эмоцию через силу природы
- Мудрость Крапчика – вспомнить силу преодолённых трудностей
- Диалог с Кривдой – увидеть связь мысли и реакции
- Диалог с Криксами – осознать свои ожидания и их влияние
- Пляс с Кукером – увидеть границы возможного в проблемной ситуации
- Совет кулешат – оценить свою самоэффективность в водной пучине
- Встреча с Купалой – раскрыть Я-концепцию через образы лета и света
- Дар Купальницы – научиться управлять фокусом внимания
- Путь с Ладом – научиться беспристрастно вспоминать прошлое
- Путь к воспоминаниям с Ладо – от смутного образа к живой картине прошлого
- Диалог с Ладоном – исследовать причины событий
- Суд Ламьи-Ламии – оценить реальность своих переживаний
- Шепот Лебедя – услышать свой внутренний голос
- Весенний лабиринт Лели – отыскать скрытые убеждения в потоке чувств
- Загадки Лесавок – переосмыслить причины проблем
- Полёт летавца – раскрытие центральных убеждений через огненную страсть
- Путь с Лешим – осмыслить ключевые события жизни
- Ночные обходы Лизунко – составление списка главных идей
- Тропы Листина и Листины – составить когнитивную карту своих мыслей
- Беседы с Лисункой – опровергнуть иррациональные мысли
- Противостояние Лиху – отработка контратаки против иррациональных идей
- Диалог с Лобастами – выбрать ассертивный путь сквозь страх
- Диалог с Лоскотухой – оспорить тревожные мысли
- Перекрёсток Луговика – форсирование выбора между „должен“ и „хочу“
- Путь к дубу в Лукоморье – обнаружить противоречия в собственных убеждениях
- Восхождение на Лысую гору – встретиться со страхом лицом к лицу
- Беседы с Любом – проработка посттравматического опыта через доверительный диалог
- Соприкосновение с Людьми-Камнями – пережить тревогу и обрести стойкость
- Диалог с Лярвой – изжить навязчивые мысли
- Иерархия Магуры – преодоление страхов в сиянии боевого духа
- Подземный лабиринт Мамунов – увидеть последствия самонаказания
- Встреча с Маньей – разорвать связь с разрушительными мыслями
- Встреча с Маньяками – разорвать связь иррациональной идеи с комфортом
- Путь сквозь туман Мары – отсрочить навязчивые мысли
- Суд Марьи-Моревны – лишить иррациональные мысли подкрепления
- Масленичные ярлыки – отторгнуть иррациональные мысли в праздничном хороводе
- Свет Месяца – уйти от неприятного состояния к внутренней ясности
- Испытание Мечом-кладенцом – преодолеть иррациональные мысли
- Благословение Матери Сва – оспаривание тревожных мыслей в состоянии покоя
- Диалог с Межевиком – изменить реакцию на тревожащую ситуацию
- Сила Мёртвой воды – трансформировать иррациональные мысли
- Противостояние Моголу – укрощение катастрофических мыслей
- Разговор с Мокрухой – укрепить дух перед тревожными ситуациями
- Путь к Молодильным яблокам – преодолеть страх через постепенное приближение
- Путешествие по Молочной реке – преодоление страха в потоке изобилия
- Путь сквозь туман Моровой девы – ослабить хватку тревожных мыслей
- Испытание Морозко – ослабить власть иррациональных мыслей
- Иллюзии Морока – нейтрализация иррациональных мыслей через игру с реальностью
- Путешествие в подводный дворец Морской царицы – ослабить силу тревожных мыслей
- Диалог с Морским царём – переосмыслить убеждения через призму социального научения
- Мудрость Мохового – найти лучший путь в лесной глуши
- Диалог с Навью – обрести опору через встречу с неизбежным
- Дар Нечуй-ветра – подкреплять рациональные мысли маленькими радостями
- Противостояние Ночницам – разоблачение ночных страхов с помощью логики
- Беседы с Облакогонителями – научиться видеть разные грани событий
- Совет Овинника – укрепить рациональные убеждения в потоке жизни
- Огненный рубеж – от иллюзий к прагматичным целям
- Взгляд Огненного пальца – отделить себя от событий
- Испытание Огнянников – увидеть событие глазами общества
- Суд Огонь-царя – разоблачение иррациональных идей в пламени истины
- Путь к Одолень-траве – прояснить мысли через силу природы
- Глубина Озерного – отыскать истинную причину поступка
- Тайны омута – пересмотр привычных паттернов с Омутниками и Омутницами
- Диалог с Омутниками – переписать шаблоны восприятия
- Взлёт Орла-воина – совершить перцептивный сдвиг
- Сила Осота – трансформировать эмоции через стойкость природы
- Путь с Паном Виевичем – трансформировать убеждения через образы пограничья
- Тайные мосты Параскеи – перейти от старых убеждений к новым
- Испытание Пдаги – соотнести убеждения с иерархией ценностей
- Семена Перелёт-травы – заменить негативные ярлыки на созидательные слова
- Перунов цвет – перебросить мостик от тревоги к силе
- Мост сквозь тьму – от страха к уверенности с Плаксами
- Исцеление с Плакун-травой – переосмыслить тяжёлые события
- Путь планетника – пересобрать жизненные ориентиры
- Сад Плодича – пересмотр ранних убеждений через призму заботы
- Диалог с Поводником – отыскать истинные убеждения среди подводных сокровищ
- Свет Погоды-Догоды – переосмыслить семейные убеждения
- Полевик и зёрна убеждений – отделить полезное от отжившего
- Диалог с Полелем – оспорить иррациональные убеждения о любви
- Испытание Полкана – проверить убеждения в деле
- Полуденник и зеркало эмоций – отследить и усилить работающие техники
- Встреча с Полудницей – осознать скрытые убеждения через полуденный зной
- Лунный путь Полуночника – сфокусироваться на чувствах и переосмыслить мысли
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Когнитивная психотерапия
Когнитивная психотерапия. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Когнитивная психотерапия".
