Огнея (Гнев). Как справиться с гневом

Характеристика чувства (эмоции)

Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её. При гневе распирающая волна поднимается от таза вверх, достигая груди. Для гнева характерно ощущение сжатия в области груди, сдавленный, осипший голос, откашливание.

Способы работы с чувством (эмоцией): как справиться с гневом

1. Анализ карты эмоций.
2. Обсуждение целей и задач терапии.
3. Рассказ клиента о ситуации без специального внимания к чувствам, переживаниям и эмоциональным реакциям.
4. Обсуждение мыслей и впечатлений клиента о ситуации.
5. Обсуждение эмоций клиента.
6. Принятие чувств.
7. Методы отреагирования гнева.
8. Планирование будущего и совладание с симптомами.
9. Хорошие результаты даёт методика, в ходе которой пациента учат в момент начала приступа концентрировать внимание на ярком отвлекающем воспоминании, что со временем формирует привычку к автоматическому переходу сознания к нейтральным или положительным эмоциям в обход травмирующего опыта в случае появления триггера.
10. Одним из психотерапевтических методов является метод десенсибилизации и переработки с помощью движений глаз (ДПДГ).
11. Психоделическая психотерапия с использованием МДМА.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».