Ломея (Отчаяние). Справиться с отчаянием

Характеристика чувства (эмоции)

Отчаяние — отрицательная астеническая эмоция, связанная с ощущением субъектом невозможности удовлетворить какую-либо потребность. Отчаяние может привести к депрессии или является одним из симптомов депрессии. Чаще всего отчаяние является следствием сильного негативного влияния на жизнь человека. Это может быть смерть близкого человека, крупная значимая неудача и т. д. Человек, понимая, что не может контролировать это негативное влияние, начинает думать, что не может никак исправить эту ситуацию, в результате этого у него рождается субъективное ощущение безысходности, бесперспективности, собственного бессилия.

Способы работы с чувством (эмоцией): справиться с отчаянием

1. Анализ карты эмоций.
2. Выявление и коррекция неадаптивных мыслей методом сократовского диалога.
3. Не следует размышлять о позитивных аспектах, внушать позитивные выводы, упоминать, что ситуацию можно было предотвратить, рассуждать о своей ситуации, пугаться интенсивных эмоций клиента и уходить из ситуации, пытаться говорить с отчаявшимся, не затрагивая его чувств.
4. Признание факта потери.
5. Помочь пережить боль потери.
6. Отрегулировать отношения с окружением.
7. Психолог оказывает поддержку для того, чтобы тот смог принять прошлое и идти вперед.
8. Замена неадаптивных мыслей и поведенческих стратегий на адаптивные с помощью когнитивных методов (восемь методик).

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4), сделать УЗИ щитовидки, посетить эндокринолога.
2. Уровень депрессии в 19 баллов по шкале Бека считается клиническим нарушением; уровень выше 24 баллов указывает на необходимость терапии — возможно с применением антидепрессантов. Целью лечения должно быть достижение уровня депрессии ниже 10 баллов.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».