Джулия Кэмерон. Путь художника. Первая неделя
Из-за отсутствия адекватной поддержки в те моменты, когда ребенок пытался
делать первые шаги в творчестве, в голове у нас формируются деструктивные
убеждения, связанные с творчеством.
Д.К. приводит список самых распространенных негативных клише.
Я не смогу быть успешным, плодовитым, творчески настроенным художником, потому что:
По сути эти негативные убеждения похожи друг на друга: нам нужно заменить одну сокровенную мечту другой. Иными словами, если вам кажется, что стать художником слишком хорошо, чтобы в это можно было поверить, вы сами назначаете за свою мечту такую цену, которая будет для вас слишком высока. И останетесь в тупике.
Упражнения
Я перечисляю не все, и переписываю отчасти своими словами. Вы можете делать все упражнения, а можете только некоторые. И не забывайте про рутины из заглавного поста.
Д.К. приводит список самых распространенных негативных клише.
Я не смогу быть успешным, плодовитым, творчески настроенным художником, потому что:
- Все меня возненавидят.
- Я заставлю страдать свою семью и друзей.
- Я сойду с ума.
- Я брошу своих друзей и семью.
- Я даже не умею грамотно писать.
- У меня мало интересных идей.
- Я расстрою маму и/или папу.
- Мне придется остаться в одиночестве.
- Обнаружится, что я гомосексуалист (ка) (если гетеро-).
- Меня поразит то, что я гетеросексуален (льна) (если гомо-).
- У меня будет плохо получаться, и я даже не смогу узнать о том, что выгляжу как дура (к).
- Я буду постоянно злиться.
- Мне всегда будет не хватать денег.
- Я начну разрушать себя, и алкоголь, наркотики или секс меня погубят.
- Я заболею раком, СПИДом, заработаю сердечный приступ, заражусь чумой.
- Мой любимый (ая) бросит меня.
- Я умру.
- Я буду чувствовать себя ужасно, потому что не заслуживаю успеха.
- Я способен только на одно хорошее произведение.
- Уже поздно. Если я до сих пор не начал творить, то уже никогда и не начну.
По сути эти негативные убеждения похожи друг на друга: нам нужно заменить одну сокровенную мечту другой. Иными словами, если вам кажется, что стать художником слишком хорошо, чтобы в это можно было поверить, вы сами назначаете за свою мечту такую цену, которая будет для вас слишком высока. И останетесь в тупике.
Упражнения
Я перечисляю не все, и переписываю отчасти своими словами. Вы можете делать все упражнения, а можете только некоторые. И не забывайте про рутины из заглавного поста.
- Попробуйте сформулировать свой список негативных убеждений. Можно воспользоваться методом от противного: попробовать описать себя в положительном ключе: «я — успешный, творческий человек, которому хорошо удаются стихи» и послушайте, что вам на это скажет ваш Внутренний Критик.
- Попробуйте вспомнить, кто и когда говорил вам что-то подобное? По каждому из негативных утверждений о себе. Найдите источник негатива, какого-то конкретного человека, который был к вам несправедлив и резок. Объясните образу этого человека, что свое оценочное суждение он может оставить себе, потому что говорит оно о нем, а не о вас. С образом обидчика (в отличие от живого человека) можно делать что угодно: хоть сказать «сама дура», хоть запинать ногами и заплевать в ответ.
- Замените каждое негативное утверждение позитивным. Если вам сложно придумать, как это можно сделать, то Альберт Эллис вам в помощь, там есть упражнения, которые помогут в работе с конструктами.
- Попробуйте вспомнить людей, которые поддерживали вас в вашем творчестве, скажите им, как вы им благодарны. Кстати, если сказать это от всей души мысленно, горячо и искренне, то не исключено, что вскоре в почте или в телефоне появится именно этот человек, и вы сможете повторить слова благодарности лично. Люди чувствуют, когда мы о них вспоминаем.
