Психологический кейс. Не высыпаетесь? А у меня наоборот
Ситуация:
Всем привет. Постоянно вижу посты и мемы в ленте, как классно было бы поспать часок другой или как кто-то проспал все выходные, как кому-то тяжело вставать на работу. В моем же случае не получается спать больше, чем 6 часов. И это с самого детства. И не потому что я себе завожу так будильник, а просто хоть убей организм не может спать дольше. Однако встаю с кровати кабанчиком, только открыв глаза и чувствую себя вполне нормально и бодро. Если верить часам, большая часть сна - фаза быстрого сна и только час - глубокий сон. Кстати, днем употребляю в среднем 4 кружки кофе, ну просто привычка. Но все же сон необходим любому организму для нормального существования. Даже не смотря на то, что работа связана и с физическим, и с умственным трудом, я не проваливаюсь вечером в сон от усталости, как и от вечерних пробежек. Но вот внимание более рассеянное и сложно порой с первого раза вкатиться в рабочую задачу, подвисаю порой несколько минут.
Есть тут такие же как я? Кто как смог восстановить нормальный сон? И что помогает вам быстрее уснуть?
Ответ:
Вот это можно использовать для хорошего сна + мелатонин, но это если есть проблемы с засыпанием, сам сон он не нормализует.
Увлажнитель воздуха, открытое на проветривание окно, блэкауты, утяжеленное одеяло.
Спать голым (совсем), если найдешь кусок меха, то под одеялом сначала накрываешься куском меха, шерстью к себе, потом уже одеялом. Жарко будет, но так и надо, чтобы было ощущение норы или материнских объятий.
Гаджеты исключить за два часа до сна.
За два-три часа съесть что-то, что долго переваривается, но не тяжелое, типа стакана кефира.
Дойти до хорошего психолога или психотерапевта и несколько сеансов повытаскивать страхи, может сны будят тревожные.
