Техники позитивной терапии и НЛП. «Визуально-кинестетическая диссоциация» (замена картинки на экране)

Представьте себя сидящим в центре пустого кинотеатра.

На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания.

Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинотеатра, наблюдающего за собой на экране.

Включите кинопроектор, и черно-белый снимок превратится в черно-белый фильм

ситуации, которая вызвала переживание. Для контроля над состоянием диссоциации держите выключатель рукой. Если вы начнете ассоциироваться с ситуацией, то одновременно с выходом из будки выключится кинопроектор и вы «потеряете» ситуацию.

Просмотрите фильм от начала до конца и остановите его в кадре сразу после окончания переживания.

Из проекционной будки перейдите в свое тело в зале, а затем – в тело на экране. Другими словами, ассоциируйтесь с ситуацией на экране. Чтобы изображение не исчезло, нажмите предварительно выключатель кинопроектора сильнее, и он зафиксируется.

Сделайте фильм цветным и прокрутите его в обратном порядке. Вы имеете дело со своим воображением, а в воображении можно сделать все, что угодно.

Проделайте процедуру шага 7 за две секунды.

Повторите процедуру шага 7 за одну секунду. Сделайте это три или пять раз.

Проверка. Подумайте о ситуации, вызывавшей у вас ранее сильное переживание. Другой способ проверки – это в реальной жизни пройти через беспокоившую ситуацию. Эта процедура используется при работе с сильными эмоциональными переживаниями, которые существенно нарушают внутреннее равновесие человека.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Техники позитивной терапии и НЛП