Техники нейро-лингвистического программирования (НЛП). Размер переживания

Проблемное переживание. Определите проблемное переживание и контекст, в котором оно вас не устраивает.

Визуализация проблемного состояния. Представьте себе ваше проблемное переживание в виде пространства между вашими ладонями.

Намерение состояния. После того как вы это сделали, подумайте о том, зачем вам нужно это переживание, что оно вам дает (определите намерение). Скорее всего, оно необходимо вам для чего-то полезного и нужного.

Изменение размера переживания. Весьма возможно, что вопрос не в самом чувстве, а в его количестве. Если это так, пусть ваши руки начнут сходиться (или расходиться) сами и определят тот размер этого переживания, которое вам стоит иметь в этой ситуации. Одновременно с движением рук отмечайте изменение вашего переживания.

Экологическая проверка. Определите, не повредит ли вам, если у переживания будет такой размер. Если возможны проблемы – вернитесь на шаг 4.

Интеграция. Теперь возьмите получившийся образ переживания внутрь себя, объединитесь с ним.

Проверка работоспособности. Представьте, что вы в ближайшем будущем попали

ситуацию, в которой у вас раньше возникало проблемное переживание. Что вы испытываете теперь, как изменилось ваше состояние? Если результат вас не до конца устраивает, вернитесь на шаг 4.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Техники позитивной терапии и НЛП