Обзор статей о лишнем весе и похудании
Содержание
Вовремя потолстеть: как лишний вес продлевает жизнь
Ученые выяснили, что лишний вес помогает прожить дольше
Лишний вес помогает прожить дольше — но только если набран в зрелые годы и не переходит в ожирение, сообщают американские ученые. Если лишние килограммы появились еще в детстве и с возрастом их количество лишь росло, шансы на долголетие стремительно снижаются.
"Мы неприемлемо жестоки по отношению к себе": 12 важных мыслей о питании и образе жизни доктора Питера Аттиа
Чтобы дожить до ста лет, необходимо правильно оценивать истинные риски.
«Мифы о диетах»: Почему не нужно считать калории
Если физические нагрузки сами по себе не приводят к значительной потере веса, при этом люди успешно худеют за 3 – 6 месяцев при помощи диет, есть ли в них особая польза? Если коротко, то нет. Недавно был проведен метаанализ семи исследований, посвященных физическим нагрузкам отдельно или сравнению нагрузок с диетой и диеты самой по себе. Физическая активность продемонстрировала катастрофическую неэффективность, уступая плацебо и контролируемым вмешательствам. Почти все участники снова набрали вес, а без диетических ограничений занятия спортом имели незначительный эффект.
«Я тоже ленивый»: как легко сдвинуть вес с мертвой точки
Предприниматель Станислав Сажин рассказывает, как изменить свой подход к питанию и в 34 года выйти на показатели здоровья 20-летнего человека
20 скрытых причин лишнего веса
У многих из тех, кто обзавелся лишними килограммами, зачастую есть тайная, неосознаваемая «польза» от этого.
3 мощных эволюционных доминанты, которые заставляют людей худеть, несмотря на лень, боль и безграничную любовь к еде
1. Иерархический инстинкт
2. Выживание и конкурентоспособность
3. Размножение
7 простых и эффективных упражнений для пресса
Если вы хотите стать обладательницей красивого плоского живота, то вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу.
Британские медики назвали способ похудения без изнурительных диет
Нужно отказаться от потребления алкогольных напитков, заменить соки на теплую воду, ежедневно совершать утренние прогулки, заменить молочный шоколад на темный и получать положительные эмоции.
Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы
Основу питания составили богатые белком продукты.
Выявлен надежный способ борьбы с диабетом
Длительные физические упражнения на выносливость являются надежным способом избежать и даже бороться с такими хроническими заболеваниями обмена веществ, как диабет второго типа или метаболический синдром.
Диетолог назвал пять правил эффективного похудения
Во-первых, специалист рекомендует в рацион питания включать меньше углеводных продуктов и больше белковой пищи.
Во-вторых, нужно отказаться от употребления любых сладких напитков. Лучше пить зеленый чай, натуральный кофе и воду.
Третье, диетолог советует отдавать предпочтение натуральным цельным продуктам – овощам, фруктам, молочным продуктам, мясу. Они усваиваются лучше, чем полуфабрикаты, и меньше приводят к отложению жира.
Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи, отмечает Мауэр. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны, пишет «Медикфорум».
И последнее, перекусы должны быть полезными. Конфеты, печенье и чипсы только приводят к лишнему весу.
Знакомая эндокринолог рассказала, почему большинство полных так никогда и не похудеют
1. Полные люди не готовы утруждаться и менять привычный уклад жизни
2. Они хотят быстрых результатов
3. Они не понимают, что лишний вес – это очень серьезная проблема
4. Они винят во всем обстоятельства
5. Они находят в этом какую-то скрытую выгоду для себя
Исследователи назвали главные причины развития анорексии
Причины развития анорексии — психологические расстройства и нарушение метаболизма.
Исследователи назвали главные причины развития анорексии
Причины развития анорексии — психологические расстройства и нарушение метаболизма.
Калькулятор нормы веса и роста ребёнка с рождения до совершеннолетия
Когнитивно-поведенческая терапия лишнего веса в двух словах
Переедание - один из вариантов зависимости. Я изучаю эту тему не первый год. И придерживаюсь мнения, что ближе всего пищевая зависимость к такому расстройству как ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство.
Компульсия это «действие против боли». Имеется в виду внутренняя, душевная боль. Чаще всего речь идет о тревоге.
Причины лишнего веса. Как их преподают на курсах нутрициологии РГСУ
И это не обжорство
Назван завтрак, от которого быстро худеют
Ключевым для похудения является прием пищи с высоким содержанием белка и цельных продуктов.
Мы худеем и толстеем не от еды. Мнение врача-диетолога Алексея Ковалькова
Совет от Алексея Ковалькова для всех людей: полностью откажитесь от употребления сахара, природа его не создавала.
Как отказаться от сладкого и мучного: метод доктора Дж.Верджин
Надо понимать, что не имеет принципиального значения, из какого источника вы получаете сахар: из кекса или из фруктового сока, из шоколадной конфеты или из йогурта. Для вашего организма этот сахар одинаков. И одинаков его вред. А потому, как только вы вырвете себя из пагубной зависимости поедания этого соединения, вы испытаете необычайно приятный прилив энергии и ясность ума.
Фенотипы ожирения
Основываясь на поведении участников, ученые разделили фенотипы ожирения на гедонистическое переедание, гомеостатическое переедание и аномально низкий расход энергии. Так, 81 участник исследования следовал стандартной терапии, а 84 с учетом фенотипа. Переедающим гедонистам медики рекомендовали увеличить потребление клетчатки и уменьшить количество приемов пищи до одного-двух раз в сутки, а чувствующим сытость — питаться три раза в день, употребляя белковые продукты. Участники с аномально низким расходом энергии придерживались стандартной низкокалорийной диеты, а также занимались высокоинтенсивными интервальными тренировками не менее 30 минут несколько раз в неделю. Спустя три месяца персонализированные рекомендации врачей привели к большей потере веса по сравнению со стандартными: 7,4 против 4,3 килограмма. Помимо этого, участники из первой группы продемонстрировали большее снижение жировой массы, окружности талии и уровня тревожности.
