Снижение тревожности. рациональный и иррациональный метод

Рациональный метод: психотренинг по методу Альберта Эллиса, книга гуглится.

Иррациональный метод: найти тревожность и попросить оставить от себя только хвост ящерицы, или рог от динозавра, а всю остальную уйти совсем.