Статья. Определение личных психологических границ в межличностных отношениях

Для начала, надо очень хорошо осознавать свои границы. Что является своим личным, а не чужим. И заботиться о сохранении своих личных границ (а о чужих границах позаботится их хозяин).

Например: моя Я-концепция, чувства и эмоции, ощущения, восприятие, мысли, память и внимание, воображение, воля, мотивы и так далее — это все попадает в мои личные границы и (чаще всего) является неотъемлемой частью моей личности.

Это же верно и для другого человека. Исходя из этого и определяем, вторгается ли человек в наши личные границы или нет.

Мама: Ты дура и неумеха.

Это МАМИНЫ представления о ребенке. Мама под влиянием своих внутренних мотивов говорит дочери, что та — дура. Если дочь говорит: «мама, ты не имеешь права так говорить», то уже она нарушает мамины личные границы и покушается на ее ассертивное право иметь мнение (которое хрен оспоришь).

Но дочь, естественно, может огорчиться от того, что ее мама считает ее дурой. Хотя мама действует в своих личных границах. И это повод разбираться с собой: почему я испытываю негативные чувства, какие у меня ожидания от мамы и справедливы ли эти ожидания. Ожидания от любого человека есть всегда, например, мы ожидаем, что каждый первый встречный человек не будет бросаться на нас с ножом, это противоправное действие. Но стоит перейти в сферу межличностных отношений, как зачастую оказывается, что наши ожидания беспочвенны: мы ожидаем, что мама нас любит и нами гордится, потому что «ну… эээ. ааа… вы что, не понимаете? Это же ма-ма, Мама с большой буквы, родной человек, святое» и все такое, а на деле получается, что мама — это живой человек, у которой свои представления о том, что такое мама, и что она должна чувствовать к своему ребенку. И, разбираясь со своими негативными эмоциями насчет «дуры», вполне можно обнаружить на том конце провода не свои представления о человеке, а живого человека.

Вторжение в личные границы опознается по императиву, который сопровождает действие или слова человека. Например: «Согласись, то, что ты сделала — это было глупо» — мама, на основании того, что она — значимая и ценная женщина в жизни дочери, считает себя вправе насаждать среди нее свои оценочные суждения в редакции экспертного мнения. Пока мама сообщает свое мнение о дочери в редакции «я-сообщений»: «Я считаю, что ты — дура» — она в своих границах, как только мнение высказывается в редакции экспертного, как происходит переход в личные границы дочери.

Анекдот в тему есть:

Еврейская мама кричит с балкона:

— Мойша, иди домой!

— Мама, я замерз?

— Нет, ты голоден.

Вот мама со своим экспертным мнением распоряжается в личных границах Мойши.