Специализируюсь по путеводным клубкам


Полезные привычки. Способ сделать заботу о себе полезной привычкой


Полезные привычки. Способ сделать заботу о себе полезной привычкой

Содержание проекта

Осеннее Сварожье (Самайн) открывается в первое полнолуние после первого снега, заканчивается в Коляду (Йолль).

Хорошее время для заботы о себе. А если забота о себе — дело непривычное, то мы будем прививать себе эту привычку.
До дня зимнего солнцестояния надо кормить себя своей самой любимой и вкусной едой и поить любимым питьем досыта. Для диет (за исключением лечебных) время наступит в Перезимники.
Итак:
— каждый день есть столько и той еды, сколько хочется, не обращая критического негативного внимания на то, попадает ли она в ваши представления о полезном и здоровом (за исключением еды, которую вам запрещает ваш врач), и на ее количество;
— тщательно вносить съеденное в калькулятор калорий (например, этот). Для этого еду надо взвесить, найти соответствующий аналог в базе или добавить еду в список «мои продукты»;
— хвалить себя каждый раз, когда вы вносите данные в калькулятор.

Что нельзя делать?
— ругать себя за свой режим питания, включая общую калорийность пищи и ее баланс;
— контролировать свой вес;
— пытаться ограничивать свой рацион любым образом. Если хочется изменений — можно пить дополнительно простую воду.

На выходе будет:
— привычка себя хвалить, связанная с удовлетворением от еды;
— данные для анализа предпочитаемого рациона питания;
— информация о КБЖУ рациона, поскольку там есть разъем для вилки ресурсности.
Разъем этот очень простой, и я сразу про него напишу, чтобы к теме не возвращаться: чем ближе количество белка в пище к норме (около 1,5 г на каждый килограмм веса, если нет усиленных физнагрузок), тем больше сил на каждодневные дела. Соответственно, если в Перезимники (но не сейчас, не одновременно с выработкой привычки контролировать рацион!) поставить себе задачу сохранить общую калорийность рациона, но начать двигать его состав в сторону увеличения белка (а его все едят меньше, чем надо, кроме спортсменов), то силы будут прибывать на ровном месте.

Можно не заботиться о чувствах партнера, он сам о них позаботится. Хотя звучит эгоистично и бездушно

Ограничения на участие в бесплатных проектах:
  1. Вы не находитесь в индивидуальном или групповом рабочем процессе с другим специалистом — по крайней мере предупредите вашего специалиста, во что вы собираетесь играть, чтобы не было сюрпризов в вашем рабочем процессе.
  2. Обсуждение бесплатных техник и других общедоступных тем ведется в комментариях на сайте и на форуме сайта, а не в индивидуальном порядке, если в посте не оговорено обратное.
  3. Вы не являетесь пациентом психиатра и не принимаете таблетки, выписанные им.
Fill out my online form.

О проекте "Колесо года с Бабой-Ягой"

Бесплатные психологические техники
Техники, которые можно делать в эгрегоре Яги при прохождении «Колеса года» самостоятельно. Если вы играли в игры-бродилки или были у меня клиентом или приключенцем, то ходить к Яге умеете. Если не играли, можете научиться. Обратите внимание на ограничения на участие в моих бесплатных проектах.
Вы можете задавать вопросы и делиться своими впечатлениями, если техники попробовали сделать. Рассказывайте в комментариях к игре и в ее теме на форуме, что у вас получилось увидеть и сделать - это очень интересно.
Для работы можно пользоваться картой сказочного мира — тем, кому удобно работать через славянский эгрегор.

Период календаря "Колесо года 2017"

Осеннее Сварожье

Осеннее Сварожье (Самайн) - Сварга закрывается до весны, самое темное время года. Осеннее Сварожье открывается в первое полнолуние после первого снега, иногда его начало совпадает с днем Хэллоуина (период с 27 октября по 4 ноября, и 31 октября в том числе). Заканчивается в Коляду (Йолль).

Вы можете обсудить эту тему на форуме.


Или оставить свой комментарий на странице.
comments powered by HyperComments


Книги:

Сущностно-деятельностный подход к гуманизации естествознания в школе

Гуманизация естественнонаучного образования в школе является актуальной в условиях становления гуманитарной и постнеклассической парадигм в науке и образовании. Поиск адекватных подходов к осуществлению этого процесса выявил необходимость теоретического осмысления сущностно-деятельностного... Подробнее