Сухея (Чувство утраты, потери, горевание). Как пережить утрату и горе

Характеристика чувства (эмоции)

Горе — интенсивное эмоциональное состояние, сопутствующее потере кого-то (или чего-то), с кем (или с чем) у человека была глубокая эмоциональная связь. Этот термин не используется как синоним для депрессии. Иначе говоря, это одна из базальных эмоций, связанная с ощущением объективной или субъективной потери значимого объекта, части идентичности или ожидаемого будущего. Так же под горем понимается сильная глубокая печаль, скорбь.

Симптомы

1. Физические симптомы (затруднения дыхания, спазмы в горле, учащенное дыхание, сердцебиение и т. д.)
2. Душевное, психологическое страдание.

Фазы нормального горевания

Включают в себя набор последовательных реакций человека на утрату:

1. Шок и оцепенение. Длительность — 7-9 дней с момента утраты.
2. Фаза поиска умершего. Пик фазы поиска — 5-12 день с момента утраты. Человек не может поверить в случившееся.
3. Острое горе. Длительность — 6-7 недель. Данный период характеризуется наибольшим количеством страданий.
4. Фаза остаточных толчков и реорганизации. На этом этапе человек возвращается к привычному образу жизни.

Способы работы с чувством (эмоцией): как пережить утрату и горе

1. Анализ карты эмоций.
2. Не следует размышлять о позитивных аспектах, внушать позитивные выводы из утраты, упоминать, что смерть можно было предотвратить, рассуждать о своем горе, пугаться интенсивных эмоций клиента и уходить из ситуации, пытаться говорить с горюющим, не затрагивая его чувств.
3. Признание факта потери.
4. Помочь пережить боль потери.
5. Отрегулировать отношения с окружением, в котором больше нет умершего.
6. Психолог оказывает поддержку для того, чтобы тот смог принять прошлое и идти вперед.

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4), сделать УЗИ щитовидки, посетить эндокринолога.
2. Уровень депрессии в 19 баллов по шкале Бека считается клиническим нарушением; уровень выше 24 баллов указывает на необходимость терапии — возможно с применением антидепрессантов. Целью лечения должно быть достижение уровня депрессии ниже 10 баллов.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».