Глядея (Зависть и ревность). Как избавиться от зависти и ревности

Характеристика чувства (эмоции)

Зависть — социально-психологический конструкт/концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения и чувств, возникающих по отношению к тем, кто обладает чем-либо (материальным или нематериальным), чем хочет обладать завидующий, но не обладает.
Ревность — крайне негативное деструктивное чувство, возникающее при мнимом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценимого, прежде всего, любимого человека, в то время как это мнимо или реально получает от него кто-то другой. Хроническая склонность к ревности называется ревнивостью. Она считается, как правило, негативной чертой и даже сопоставляется с болезнью. В случае невовлечённости в ситуацию ценимого человека имеет место зависть.

Способы работы с чувством (эмоцией): как избавиться от зависти и ревности

1. Анализ карты эмоций.
2. Прогрессирующая мышечная релаксация (метод Джекобсона, дыхательные практики).
3. Выявление и коррекция неадаптивных мыслей методом сократовского диалога.

Упражнения

1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
2. Аутогенная тренировка по Шульцу.

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4)
2. УЗИ щитовидки.
3. Посетить эндокринолога.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».