Трясея (Тревога). Как избавиться от страха и тревоги
Характеристика чувства (эмоции)
Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий. Паника — отрицательно окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью. Может охватывать как одного, так и несколько людей, при этом трудно поддаётся сознательному контролю. Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Симптомы:
- Субъективные ощущения клиента — чувство необъяснимой угрозы, внутреннего беспокойства, дискомфорта, паники.
- Развитие у клиента избегающего поведения — действий, направленных на устранение ситуаций, при которых развивается тревожное состояние и паника.
- Возникновение вегетативных и соматофорных состояний.
- Возникновение депрессии.
Способы работы с чувством (эмоцией): как избавиться от страха и тревоги
- Анализ карты эмоций.
- Выявление и коррекция неадаптивных мыслей методом сократовского диалога.
- Отдаление: убеждение клиента в том, что его тревожные мысли являются навязанными извне и чуждыми для него. Анализ родительских посланий.
- Использование поведенческих методик: овладение приемов прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону, составление иерархии ситуаций, вызывающих тревогу и панику, десенсибилизация: сочетание представлений о тревожных ситуациях с релаксацией.
- Замена неадаптивных мыслей и поведенческих стратегий на адаптивные с помощью когнитивных методов (семь методик).
Упражнения
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
- Аутогенная тренировка по Шульцу.
Здоровье
- Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4), сделать УЗИ щитовидки, посетить эндокринолога.
- Отрегулировать режим дня, питания и физической нагрузки.
- Транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики (таблетки, выписывает психиатр).
Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.
Источники:
Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».
Рекомендуемый период начала работы
С 1 июня до дня летнего солнцестояния.- 10000 RUB / час личной встречи.
- 5000 RUB / час обсуждения в скайпе/зуме.








"Колесо года с Бабой-Ягой"
Обратите внимание на ограничения на участие в моих платных проектах.
Период календаря "Колесо года"

Проводы русалок (Русалии) - весенние праздники поминовения усопших. Проводами русалок (Русалиями) считаются примерно двадцать дней между отцветанием рябины и зацветанием зверобоя.