Огнеястра (Страхи и фобии). Как избавиться от страха и фобии

Характеристика чувства (эмоции)

Фобия — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта. В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. В психоанализе фобией также считается навязчивый невроз, при котором тревога становится ведущим и мотивирующим поведение симптомом. В данном смысле фобия понимается как синоним фобической болезни или тревожной истерии.

Способы работы с чувством (эмоцией): как избавиться от фобии

1. Анализ карты эмоций.
2. Прогрессирующая мышечная релаксация (метод Джекобсона, дыхательные практики).
3. Фобия разбивается на составные части, которые отражают воображаемый путь приближения к пугающему объекту.
4. Постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии.
5. Метод имплозивной терапии.
6. Метод «остановки мысли».
7. Выявление и коррекция неадаптивных мыслей методом сократовского диалога.

Упражнения

1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
2. Аутогенная тренировка по Шульцу.

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4).
2. УЗИ щитовидки
3. Посетить эндокринолога.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».