Корчея (Обида). Как отпустить обиду на человека

Характеристика чувства (эмоции)

Обида — несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванная этим отрицательно окрашенная эмоция. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить. В отличие от укора и претензии, когда есть возможность исправить ситуацию. Тесно связана с таким понятием, как справедливость. Мы обижаемся, когда нас обделяют, как нам кажется, несправедливо. Если нам не досталось чего-либо по справедливости, мы можем огорчиться, но не обидеться. Переживание обиды к врожденным эмоциям исследователями не причисляется.

Способы работы с чувством (эмоцией): как отпустить обиду

1. Анализ карты эмоций.
2. Составить письменный перечень требований к обидчику.
3. Ответить на вопрос: как должен вести себя человек, чтобы я не обижался?
4. Ответить на вопросы о поведении и выборах обидчика.
5. Исследовать истоки его идеализаций и ошибочных суждений и выяснить, почему они не осознаются.
6. Поведенческое закрепление результаты в ходе тренинга и упражнений.

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4), сделать УЗИ щитовидки, посетить эндокринолога.
2. Отрегулировать режим дня, питания и физической нагрузки.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».