Глухея (Вина). Как избавиться от чувства вины

Характеристика чувства (эмоции)

Вина, чувство вины, угрызения совести — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей последствий.

Отличие вины от стыда:

1. Стыд как публичное явление, вина — как личное. Вина может возникать независимо от того, были ли у поступка, из-за которого человек испытывает данную эмоцию, свидетели или нет, а стыд возникает только в случае наличия свидетелей.
2. Во втором подходе вина и стыд различаются по принципу: общественное–индивидуальное. Вина возникает из-за мук совести человека, а стыд — из-за публичного осуждения.
3. В третьем подходе вина связывается с негативной оценкой своего поведения, а стыд — с негативной оценкой собственной личности.

Способы работы с чувством (эмоцией): как избавиться от чувства вины

1. Идентификация вины.
2. Научить различать рациональную (констрктивную) и иррациональную вину.
3. Проследить послания иррациональной вины от нынешних условий до их источника в родительской семье.
4. Связать иррациональную вину со скрытым страхом наказания.
5. Поощрение к развитию инициативы и заботы о себе.
6. Тренинг ассертивности.
7. Работа с «внутренним ребенком».
8. Исследование и развитие позитивной системы ценностей.
9. Поощрение к использованию чувства вины в качестве сигнала к проверке своих текущих жизненных выборов.
10. Исследование психологических защит, которые мешают переживать рациональную вину.
11. Необходимо превратить признание вины в планы действий.

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4), сделать УЗИ щитовидки, посетить эндокринолога.
2. Отрегулировать режим дня, питания и физической нагрузки.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».