Худеем со вторника вместе с психологом. 5 неделя
Сегодня у нас закончилась четвертая неделя похудательного марафона. Целый месяц позади, можно подвести промежуточные итоги.
На первой неделе мы пробовали отказаться от сладкого.
На второй — подсчитывали калорийность пищи и смотрели, достаточно ли белка в рационе.
На третьей неделе — пробовали добавить количество белка до нормы.
На четвертой — старались получше выспаться.
Поделитесь впечатлениями, получилось ли это сделать или есть непреодолимые препятствия, чтобы спать дольше?
На следующую неделю задание: добавить привычку пить больше воды. Не два литра, не литр, а просто плюс одна чашка воды или любого другого напитка на вашем рабочем столе или в сумке. Большинство срывов возникает тогда, когда мы пытаемся сделать все идеально. Плюс чашка жидкости — это не идеально, это просто вода, если захочется пить.
P. S. Все площадки марафона.
Плейлист на Ютуб
Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
Обсуждение процесса в Телеграме
-
Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
Обсуждение на Одноклассниках
Обсуждение в ВКонтакте
Обсуждение в Твиттере
Обсуждение в основном инстаграме
Обсуждение в тайной инсте
Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника
Правила:
— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;
— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;
— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;
— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;
— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.





