Худеем со вторника вместе с психологом. 5 неделя

Сегодня у нас закончилась четвертая неделя похудательного марафона. Целый месяц позади, можно подвести промежуточные итоги.

На первой неделе мы пробовали отказаться от сладкого.

На второй — подсчитывали калорийность пищи и смотрели, достаточно ли белка в рационе.

На третьей неделе — пробовали добавить количество белка до нормы.

На четвертой — старались получше выспаться.

Поделитесь впечатлениями, получилось ли это сделать или есть непреодолимые препятствия, чтобы спать дольше?

На следующую неделю задание: добавить привычку пить больше воды. Не два литра, не литр, а просто плюс одна чашка воды или любого другого напитка на вашем рабочем столе или в сумке. Большинство срывов возникает тогда, когда мы пытаемся сделать все идеально. Плюс чашка жидкости — это не идеально, это просто вода, если захочется пить.

P. S. Все площадки марафона.

1. Плейлист на Ютуб

2. Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
3. Обсуждение процесса в Телеграме
4. Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
5. Обсуждение на Одноклассниках
6. Обсуждение в ВКонтакте
7. Обсуждение в Твиттере
8. Обсуждение в основном инстаграме
9. Обсуждение в тайной инсте
10. Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
11. Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника

Правила:

— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;

— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;

— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;

— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;

— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.