Статья. Худеем со вторника вместе с психологом. 1 неделя. Три аргумента
Попробуйте сформулировать три аргумента за то, чтобы не есть сладкое: с точки зрения Внутреннего Ребенка, Внутреннего Родителя и Внутреннего Взрослого.
С точки зрения Ребенка (который про хочу и не хочу) я думаю, что самый простой способ справиться с задачей — резко перестать есть сахар. Тогда, после пары дней ломки, желание пропадает и заодно снижается аппетит (потому что резкие скачки инсулина прекращаются). Главное, перетерпеть первые 2-3 дня. Я не хочу долго мучиться в процессе похудания.
С точки зрения Родителя (который про можно и нельзя, надо и не надо), отказ от сахара — ключевой фактор в похудании наравне с физактивностью. А худеть надо, чтобы понизить давление и проч.проч.проч. из области здоровья.
С точки зрения Взрослого (который про выгодно и не выгодно) я думаю, что сахар в рационе мне не нужен. Точно не нужен в виде добавленного сахара. Вот сон нужен. Белки-жиры-сложные углеводы нужны. Физактивность нужна. А сахар, алкоголь, никотин — не нужны. Необходимое количество сахаров организм и так получит из скрытого сахара, фруктов и т. д. И намного проще отказаться от того, что ты считаешь ненужным, чем нужным.
А как у вас?
P.S.
P. P. S. Все площадки марафона.
Плейлист на Ютуб
Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
Обсуждение процесса в Телеграме
-
Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
Обсуждение на Одноклассниках
Обсуждение в ВКонтакте
Обсуждение в Твиттере
Обсуждение в основном инстаграме
Обсуждение в тайной инсте
Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника
Правила:
— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;
— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;
— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;
— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;
— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.






