Статья. Худеем со вторника вместе с психологом. 4 неделя. Якорение состояний
Как ваши дела, держитесь?
Есть достаточно простой способ засыпать по щелчку пальцев: заякорить состояние.
Делается это так: когда вы засыпаете, все равно, днем или ночью, надо в самый последний момент сделать какое-то простое действие. Обнять себя руками, подложить руку под щеку или засунуть под подушку, свернуться клубочком, прижать к себе мягкую игрушку. И так — каждый раз при засыпании.
Потом, когда вам понадобится уснуть, достаточно воспроизвести это действие и накатит сонливость.
P.S.
P. P. S. Все площадки марафона.
Плейлист на Ютуб
Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
Обсуждение процесса в Телеграме
-
Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
Обсуждение на Одноклассниках
Обсуждение в ВКонтакте
Обсуждение в Твиттере
Обсуждение в основном инстаграме
Обсуждение в тайной инсте
Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника
Правила:
— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;
— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;
— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;
— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;
— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.




