Худеем со вторника вместе с психологом. 3 неделя

Сегодня у нас закончилась вторая неделя похудательного марафона.

На этой неделе задание было: взвесить свой рацион и определить, какой объем калорий дает вам чувство сытости и какая доля приходится на белки.

Расскажите, что у вас получилось — в абсолютных цифрах или по отношению к основному обмену веществ.

Задание 7.12.21

На следующую неделю задание: попробовать добавить в рацион одну порцию белковой пищи — конечно, если этого белка в рационе не хватает. Это может быть что угодно: сыр, яйца, творог, мясо, рыба. С любыми гарнирами и заправками.

Просто одна порция белка, который вам наиболее предпочтителен.

P. S. Все площадки марафона.

1. Плейлист на Ютуб

2. Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
3. Обсуждение процесса в Телеграме
4. Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
5. Обсуждение на Одноклассниках
6. Обсуждение в ВКонтакте
7. Обсуждение в Твиттере
8. Обсуждение в основном инстаграме
9. Обсуждение в тайной инсте
10. Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
11. Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника

Правила:

— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;

— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;

— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;

— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;

— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.