Худеем со вторника вместе с психологом. 3 неделя
Сегодня у нас закончилась вторая неделя похудательного марафона.
На этой неделе задание было: взвесить свой рацион и определить, какой объем калорий дает вам чувство сытости и какая доля приходится на белки.
Расскажите, что у вас получилось — в абсолютных цифрах или по отношению к основному обмену веществ.
Задание 7.12.21
На следующую неделю задание: попробовать добавить в рацион одну порцию белковой пищи — конечно, если этого белка в рационе не хватает. Это может быть что угодно: сыр, яйца, творог, мясо, рыба. С любыми гарнирами и заправками.
Просто одна порция белка, который вам наиболее предпочтителен.
P. S. Все площадки марафона.
Плейлист на Ютуб
Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
Обсуждение процесса в Телеграме
-
Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
Обсуждение на Одноклассниках
Обсуждение в ВКонтакте
Обсуждение в Твиттере
Обсуждение в основном инстаграме
Обсуждение в тайной инсте
Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника
Правила:
— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;
— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;
— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;
— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;
— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.






