Гештальт-терапия на каждый день. Техники с персонажами. Тайны коловертыша – обнаружить нехватку и рискнуть внести новое
Коловертыш – магический помощник колдуна или ведьмы, способный менять облик (заяц с мешкообразным зобом, чёрная кошка, маленький человечек). Живёт рядом с хозяином – под печкой, под полом, в хозяйственных постройках. Услужлив, ловок, скрытен, изобретателен, действует как инструмент воли хозяина: хранит магические предметы, добывает припасы, участвует в ритуалах, порой устраивает мелкие пакости соседям. Не обладает самостоятельной волей, общается через действия и превращения.
Представьте, что вы находитесь в старинной избе, где обитает колдун. В полумраке, у печи, вы замечаете коловертыша – он смотрит на вас с любопытством, но без враждебности. Установите с ним молчаливый контакт: смотрите ему в глаза, ощутите тонкую связь между вами, почувствуйте его готовность служить. Затем отойдите в сторону, закройте глаза и погрузитесь в себя – дайте волю фантазии. Представьте пространство, где всё идеально: каждый предмет на своём месте, вокруг – то, что вам действительно нужно, нет ощущения нехватки или дискомфорта. Вообразите детали: цвета, звуки, запахи, тактильные ощущения. Что именно делает это пространство полным? Какие элементы вы добавили? Побудьте в этой фантазии, впитывая чувство завершённости. Теперь медленно вернитесь в избу, снова посмотрите на коловертыша. Сравните свою фантазию с реальностью: что из воображаемого мира отсутствует здесь? Может быть, не хватает тепла, света, определённого предмета или даже чувства безопасности? Подумайте, что можно сделать, чтобы привнести это в реальную ситуацию – какие шаги, слова, действия помогут заполнить пустоту? Представьте, что коловертыш протягивает вам маленький предмет (ключ, камешек, перо) – это символ возможности изменить реальность. Возьмите его, ощутите вес и текстуру, мысленно поблагодарите коловертыша за подсказку. Решите, готовы ли вы рискнуть и начать вносить изменения – пусть даже маленькие, но реальные.
Цель – через взаимодействие с образом коловертыша научиться замечать, чего не хватает в текущем окружении, сравнивать реальность с внутренним идеалом, находить конкретные способы восполнить нехватку и принимать решение о риске – начать действовать, чтобы приблизить реальность к желаемому состоянию.
Где узнать больше?
Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым
Техники гештальт-терапии на каждый день. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым".
