Гештальт-терапия на каждый день. Техники с персонажами. Охота с Деваной – увидеть себя в нелюбимом человеке
Девана – богиня-охотница, владычица лесных просторов и зверей. Она обитает в глухих чащах, следит за соблюдением охотничьих законов, помогает честным охотникам и карает нарушителей. Смелая, независимая и гордая, она требует уважения к природе, действует по неписаным правилам, хранит баланс между человеком и диким миром. Её речь скупа, она чаще говорит знаками леса, чем словами, а в глазах – холод и беспристрастность судьи.
Представьте, что вы идёте по густому лесу, где ветви смыкаются над головой, а под ногами – мягкий мох и опавшие листья. Вдалеке, на поляне, вы замечаете Девану: она стоит, опершись на лук, в одежде из звериных шкур, её взгляд устремлён вдаль. Скажите ей: «Я хочу понять, что во мне скрыто за неприязнью к другому человеку. Помоги мне увидеть себя через него». Девана поворачивается к вам, кивает и произносит: «В лесу нет „плохих“ зверей – есть те, кто нарушает закон, и те, кто его хранит. Посмотри на того, кто тебе не нравится, как на след в лесу. Что он говорит о тебе?»
Закройте глаза и представьте человека, который вызывает у вас раздражение. Всмотритесь в его черты, манеру говорить, жесты, интонации. Попробуйте точно назвать, что именно вас отталкивает: «его самодовольство», «его резкость», «его нежелание слушать», «его привычка перебивать». Произносите каждое определение вслух или мысленно, задерживаясь на каждом, как охотник задерживается над свежим следом.
Затем представьте, что Девана протягивает вам зеркало, сотканное из лесного тумана. Посмотрите в него и мысленно примерьте на себя поведение этого человека: сыграйте его роль. Говорите его словами, двигайтесь его жестами, думайте его мыслями. Ощутите, как это ложится на вас: легко ли вам быть таким? Что вы чувствуете в теле – напряжение, тепло, холод, дрожь? Где это отзывается – в груди, в горле, в руках?
Продолжайте, переходя от одного качества к другому, не оправдываясь и не осуждая себя. Если возникает сопротивление, представьте, что Девана тихо говорит: «Это тоже часть тебя. Не беги. Прими». Позвольте себе почувствовать, как эти черты живут внутри вас, как они могут проявляться в иных обстоятельствах.
Когда почувствуете, что увидели достаточно, поблагодарите Девану за её беспристрастное зеркало. Медленно откройте глаза, сохраняя ощущение честности перед собой и понимания, что неприязнь к другому – часто след к собственным неосознанным граням.
Цель – осознать, какие собственные неосознаваемые качества отражаются в неприязни к другому человеку, научиться видеть в «неприятном» собеседнике зеркало собственных черт, снизить эмоциональную реактивность через символическое сопровождение архетипического наставника, развить способность к беспристрастному самонаблюдению.
Где узнать больше?
Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым
Техники гештальт-терапии на каждый день. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым".
