Гештальт-терапия на каждый день. Техники с персонажами. Свет Дажьбога – осознание и принятие ответственности
Дажьбог – светоносный бог восточнославянского пантеона, воплощение солнечной силы и плодородия. Предстаёт как статный муж с сияющим ликом, дарует свет, тепло и урожай, оберегает общину, карает нечестивых. Щедр и справедлив, покровительствует труду и семейному укладу, поддерживает гармонию между небом и землёй, выступает как всевидящий судья, знающий сердца людей.
Представьте, что вы стоите на широком поле на рассвете, а над горизонтом медленно поднимается Дажьбог – его лик озаряет всё вокруг тёплым золотистым светом. Ощутите, как лучи согревают ваше лицо и руки, как оживает земля под ногами. Позвольте своему вниманию свободно блуждать: сначала заметьте простор неба, затем – колышущиеся колосья, далёкие деревья, тропинку у ваших ног. Теперь начните произносить мысленно фразы, начиная их со слов «сейчас я осознаю…», а завершая – «…и беру ответственность за это на себя». Сейчас я осознаю, как солнце греет мою кожу, и беру ответственность за это на себя; сейчас я осознаю лёгкое дуновение ветра в волосах, и беру ответственность за это на себя; сейчас я осознаю напряжение в плечах, и беру ответственность за это на себя; сейчас я осознаю мысли, кружащиеся в голове, и беру ответственность за это на себя; сейчас я осознаю тишину вокруг, нарушаемую лишь пением птиц, и беру ответственность за это на себя. Продолжайте, обращая внимание на всё, что попадает в поле вашего восприятия – звуки, запахи, телесные ощущения, образы, – и каждый раз завершайте фразу признанием своей ответственности за это осознание. Дажьбог молча наблюдает, его свет становится ярче, словно поддерживая вас в этом процессе. В завершение представьте, что его луч касается вашего сердца, наполняя его ясностью и силой: вы чувствуете, что каждое ваше осознание – это ваш выбор, а принятие ответственности делает вас сопричастным космическому порядку, который Дажьбог хранит и поддерживает.
Цель – развить навык осознанного восприятия всех зон внимания (внешней, внутренней, средней), научиться безоценочно фиксировать происходящее и принимать личную ответственность за свои ощущения, мысли и выборы, опираясь на образ благостного, но требовательного бога-подателя, который учит видеть связь между личным осознанием и мировым порядком.
Где узнать больше?
Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым
Техники гештальт-терапии на каждый день. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым".
