Гештальт-терапия на каждый день. Техники с персонажами. Порог Бабы-Яги – осознание внешнего мира на границе миров
Баба-Яга – старуха с демоническими чертами: горбатая, с длинным крючковатым носом, отвислыми грудями, длинными седыми волосами, костлявыми руками и железной ногой. Живёт в избушке на курьих ножках на границе леса – между миром живых и миром мёртвых. Может быть злобной людоедкой или мудрой советчицей: испытывает героев, а за успешное прохождение испытаний дарит волшебные предметы и указывает путь.
Представьте, что вы подошли к избушке Бабы-Яги на курьих ножках. Ощутите прохладу лесного воздуха, услышьте шелест листьев и отдалённое уханье филина. Медленно подойдите к забору из человеческих костей и черепов, обратите внимание на их белёсый цвет и неровные очертания. Посмотрите на избушку: заметьте, как она слегка покачивается, как скрипят её деревянные детали. Вдохните запах дыма из печи, смешанный с ароматом лесных трав. Теперь переведите взгляд на землю у ваших ног: рассмотрите мох, мелкие камешки, сломанные веточки. Прислушайтесь к звукам вокруг – шороху травы, пению ночных птиц, отдалённому вою волка. Продолжайте наблюдать за тем, что приходит к вам извне, завершая фразу «сейчас я осознаю…»: сейчас я осознаю текстуру мха под ногами, сейчас я осознаю мерцание звёзд над избушкой, сейчас я осознаю тепло, исходящее от печи внутри избушки. Сосредоточьтесь на ощущениях, не позволяя мыслям увести вас в сторону – оставайтесь в моменте, впитывая каждую деталь окружающего вас пограничного мира.
Цель – развить навык сенсорного осознания, научиться фокусироваться на внешних стимулах, не погружаясь в поток собственных мыслей, ощутить границу между внутренним миром и внешней реальностью через образ пограничного пространства Бабы-Яги.
Где узнать больше?
Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым
Техники гештальт-терапии на каждый день. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Старак Я. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым".
