Худеем со вторника вместе с психологом. 2 неделя

Итак, мы завершили первую неделю марафона.

Поделитесь, как впечатления? Получилось исключить сладкое из рациона? Вес на это отреагировал положительно или вредничает и стоит на месте?

Вторая неделя: с 30.11.2021

Предыдущее задание можно продолжать, а можно просто бросить, если вам сложно, или ослабить ограничения. Мы ищем ваш способ худеть без слез и страданий.

На этой неделе задание: надо взять кухонные весы и подсчитать калорийность вашего рациона или за сутки или, если получится, за неделю, и тогда найти среднее значение за 7 дней.

В первую очередь нас интересует размер вашей текущей калорийности рациона, если вы никак себя не ограничиваете и не чувствуете себя голодными.

Во вторую — сколько белка в вашем обычном рационе. Обычно все люди белка едят меньше, чем надо, и поэтому диеты держать очень сложно. Белок же дает долговременное чувство сытости.

Можно пользоваться калькуляторами калорий, чтобы проще было подсчитать размер порции условного борща.

Я пользуюсь калькулятором калорий на сайте Амбал.

P. S. Все площадки марафона.

1. Плейлист на Ютуб

2. Тег марафона в Тикток #худеемсовторника
3. Обсуждение процесса в Телеграме
4. Обсуждение в фейсбуке #худеемсовторника
5. Обсуждение на Одноклассниках
6. Обсуждение в ВКонтакте
7. Обсуждение в Твиттере
8. Обсуждение в основном инстаграме
9. Обсуждение в тайной инсте
10. Худеем вместе в Живом Журнале #худеемсовторника
11. Худеем вместе на Яндекс.Дзен #худеемсовторника

Правила:

— присоединяетесь в любой момент и делаете задание недели до следующего вторника;

— взвешиваетесь (хоть каждый день, хоть раз в неделю), а во вторник можно будет поделиться результатом и впечатлениями;

— на следующей неделе делаете новое задание. Предыдущее можно продолжать, а можно просто бросить без угрызений совести;

— если что-то не получилось, просто начинаете с нового вторника новое задание;

— не ругаете себя вообще. Хвалить и просить вас похвалить можно, ругать нельзя.