Авея (Паника). Что делать при приступах паники

Характеристика чувства (эмоции)

Паника — психологическое состояние человека — безотчётный, неудержимый страх. Большинство определений паники связано с проявлением массового страха перед реальной или воображаемой угрозой, состоянием периодического испуга, ужаса, нарастающих в процессе взаимного заражения ими. Это состояние сопровождающееся резким ослаблением волевого самоконтроля, когда эволюционно примитивные потребности, прямо или косвенно связанные с физическим самосохранением, подавляют потребности, связанные с личностной самооценкой.

Способы работы с чувством (эмоцией): что делать при приступах паники

1. Анализ карты эмоций.
2. Прогрессирующая мышечная релаксация (метод Джекобсона, дыхательные практики).
3. Постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии.
4. Метод имплозивной терапии.
5. Метод «остановки мысли».
6. Выявление и коррекция неадаптивных мыслей методом сократовского диалога.

Упражнения

1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
2. Аутогенная тренировка по Шульцу.

Здоровье

1. Проверить гормоны щитовидной железы (AT-ТПО, ТТГ, Т4).
2. УЗИ щитовидки
3. Посетить эндокринолога.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».