Гнетея (Депрессия). Как бороться с депрессией

Характеристика чувства (эмоции)

Депрессия — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

Способы работы с чувством (эмоцией): как бороться с депрессией

1. Анализ карты эмоций.
2. Выявление иррациональных установок, предрасполагающих к возникновению депрессивных переживаний.
3. Выявление установок, основанных на «тирании долженствования».
4. Обучение ведению дневника для записей автоматических мыслей, негативного содержания и переписывание негативных фраз, заменяя их позитивным значением. Метод рядов. РЭТ Альберта Элисса.
5. Обучение методам релаксации и аутотренинга.
6. Работа с образом «внутреннего ребенка».
7. Активизация клиента: мобилизирующие активность рекомендации и внушения.
8. Наладить цикличную ритмичность работоспособности.

Вы можете самостоятельно применить предложенные техники или проработать чувства и эмоции в ходе индивидуальной консультации со мной.

Источники:

Схемы работы подготовлены с учетом рекомендаций справочного руководства «Стратегическая психотерапия, основанная на многоосевой диагностике. Д. А. Клевцов, К. Л. Писаревский».