Избавиться от маеты. Схема для грамотного отреагирования эмоций
Грамотное отреагирование эмоций проводится по следующей схеме:
Или же «я разозлился и заорал матом». И все спущено в пар и свисток. Есть разница?
Для начала скорость реагирования будет небольшой, пока себя не обучишь быстро в себе разбираться, но мускулы эмоциональной компетентности тоже накачиваются.
- Надо сначала отловить эмоцию.
- Отложить отреагирование эмоции.
- Понять, что за эмоция.
- Понять, чем вызвана эмоция.
- Понять, почему и что в тебе откликнулось и выдало эмоцию.
- И надо ли это починить и как.
- Если эмоцию вызвало поведение или слова человека, то понять, что именно человек хотел этим сказать, и мимовольно в том числе, и с кем он вообще тут говорит, не исключено, что и не с тобой.
- Потом понять, что хочется сделать с человеком.
- Потом сделать выбранное с собой и с ним.
- А потом пойти уже и, выбрав способ, эмоцию отреагировать.
Или же «я разозлился и заорал матом». И все спущено в пар и свисток. Есть разница?
Для начала скорость реагирования будет небольшой, пока себя не обучишь быстро в себе разбираться, но мускулы эмоциональной компетентности тоже накачиваются.
Похожие записи
Период календаря "Колесо года"
Осенины (Мабон) - день осеннего равноденствия и период до Навьих Дней.
