Статья. Определение психологических границ в отношениях. Советы психолога

Схема:

1. Определяемся, в чьих границах партнер совершал действия, из-за которых вам плохо: в своих или в ваших. Если он совершал действия в ваших границах, то проблема в нем и выход — увеличивать дистанцию.

Если он совершал действия в своих границах, а вам из-за этого плохо, то проблема в вас и надо работать со своими чувствами и конструктами, которые эти чувства вам обеспечили.

Примеры:

Муж вас бьет/насилует/перлюстрирует вашу личную почту — это его действия в ВАШИХ границах и экологичный выход будет — немедленно (!) выходить из ситуации, и работать над соблюдением безопасной дистанции и более четким ощущением и демонстрацией своих границ.

Допустим, муж при вас лапал за задницу общую знакомую, вожделея ее. Это его действия в ЕГО границах — он имеет право вожделеть и лапать задницы других женщин и будучи в браке в том числе, вы не можете регулировать его действия в его границах, его желания и потребности. Если вам от этого плохо, то это повод отреагировать наедине с собой свой гнев, поработать над своим чувством ревности или собственничества, задать себе вопрос, почему именно вам нужен именно такой муж и какие вторичные выгоды вы получаете от того, что он лапает чужие задницы. Вторичные выгоды ищутся по схеме типа: ваша обида + его вина = сочувствие подруг по поводу козла + брюлики в искупление вины. Мужа тут вообще трогать бессмысленно, проблема в вас и только в вас, надо менять точку зрения на ситуацию и расширять выбор моделей своего поведения.

2. Муж действует в своих границах, но нарушает общие договоренности (если действует в ваших границах и нарушает договоренности, то см. самый первый вариант — из ситуации надо выходить немедленно и работать над установлением своих границ и безопасной дистанции). Например, в день свадьбы вы договорились об общем семейном бюджете и накопительстве на свою квартиру, а муж в день зарплаты спускает всю СВОЮ зарплату в казино и потом вы живете на ваши деньги и ничего не получается откладывать. Он имеет право, но при этом нарушаются общие договоренности.

Проблема в данном случае в том, что вы с ним ПЛОХО ДОГОВОРИЛИСЬ. А именно: не проговорили санкции за нарушение договора. И санкции будут вовсе не «не имеешь права хотеть — сама виновата — подавись своими эмоциями» по факту нарушения договоренностей.

Дальше схема цивилизованной конфронтации.