Транзактный анализ. Техники с персонажами. Диалог с Шиликунами – увидеть признаки изменений в себе и других
Шиликуны – мелкие, юркие духи с искрящимися глазами и кривыми улыбками, способны менять форму, сливаясь с тенями или предметами; обитают в заброшенных домах и на перекрёстках; символизируют озорство и хулиганство, воплощают суть мелкого зла; злобные, насмешливые, неугомонные, ценят хаос и безнаказанность, выражают себя через мелкие пакости, шорохи и сломанные вещи, служат Яге Виевне, досаждая людям и проверяя их на терпение.
Текст техники
Устройтесь удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, позволяя сознанию перенестись в полуразрушенный дом на окраине деревни. Воздух наполнен пылью и запахом сырости, в углах мелькают тени, слышны тихие шорохи – это Шиликуны кружат вокруг, ожидая вашего внимания. Сегодня они помогут вам увидеть, как окружающие и вы сами сможете заметить признаки ваших изменений, опираясь на их способность подмешивать детали и высвечивать мелочи.
Обратитесь мысленно к Шиликунам, расскажите о своём желании измениться, о цели, которую вы ставите перед собой. Почувствуйте, как духи окружают вас, их глаза сверкают в полумраке, а шёпот звучит как скрип половиц: «Мы видим всё, что скрыто. Покажем, как заметят твоё изменение».
Представьте, что перед вами появляется зеркало, но его поверхность зыбкая, как рябь на воде. Вглядитесь в него и спросите себя: как я сам увижу, что изменился? Какие новые действия, слова, реакции будут свидетельствовать о моём прогрессе? Запишите или запомните эти признаки – например, я буду чаще улыбаться, смогу спокойно выслушать критику, начну говорить «нет», когда это необходимо. Шиликуны хихикают: «Это лишь начало. Смотри дальше».
Затем духи ведут вас к окну, за которым видны фигуры людей – тех, с кем вы планируете изменить отношения. Спросите себя: как они увидят и услышат, что я изменился? Какие мои поступки, фразы, жесты станут для них сигналом? Может быть, я перестану перебивать собеседника, начну задавать вопросы, проявлять интерес к их жизни? Запишите эти наблюдения, ощущая, как Шиликуны шепчут: «Они заметят. Мы поможем».
Теперь представьте, что Шиликуны протягивают вам свиток с перечнем возможных социальных последствий вашего изменения. Прочитайте его, задавая себе вопросы: безопасно ли это для меня? Не нарушит ли это мои границы? Соответствует ли это моему взрослому пониманию ситуации? Подумайте, как ваше изменение повлияет на близких, на работу, на повседневную жизнь. Запишите ответы, чувствуя, как духи наблюдают за вами, не мешая, но напоминая: «Думай, думай».
После этого Шиликуны предлагают вам выбрать три самых важных признака изменения – те, что вы и окружающие точно заметите. Представьте, что они выгравированы на трёх камнях, которые вы держите в руках. Ощутите их вес, их форму, их значение. Это ваши маркеры прогресса – они помогут вам отслеживать движение вперёд.
В завершение представьте, что вы покидаете заброшенный дом, а Шиликуны остаются в тени, хихикая и перешёптываясь. Поблагодарите их за то, что они помогли вам разглядеть детали, увидеть возможные последствия и определить признаки изменений. Ощутите, как их энергия озорства остаётся с вами – как напоминание о том, что даже в серьёзных делах важны мелочи.
Сделайте несколько глубоких вдохов, откройте глаза, когда будете готовы, сохраняя в памяти образы зеркала, окна, свитка и трёх камней, символизирующих ваши маркеры изменений.
Цель – научиться чётко определять, как вы сами и окружающие люди смогут увидеть и услышать признаки ваших изменений; осознать возможные социальные последствия намеченного изменения; убедиться, что цель безопасна и соответствует вашему взрослому пониманию ситуации, а также удовлетворяет потребности вашего Свободного Ребёнка; через образ Шиликунов как мастеров мелких деталей обрести способность замечать и фиксировать прогресс в процессе изменений.
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа
Транзактный анализ. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа".
