Транзактный анализ. Техники с персонажами. Полёт Чёрного Ворона – отследить поглаживания в игре
Чёрный Ворон – крупная птица с глянцево-чёрным оперением, пронзительным взглядом и острым клювом; обитает в местах, где грань между мирами тонка – на кладбищах, в глухих лесах, у заброшенных жилищ; символизирует смерть, тайну, связь с потусторонним миром; хладнокровный, проницательный, неумолимый, ценит тишину смерти и неизбежность судьбы, выражает себя через полёт, крик и внезапное появление, является вестником беды и проводником душ.
Текст техники
Устройтесь удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, позволяя сознанию перенестись в сумрачный лес на закате. Воздух прохладен, слышен шелест листьев и отдалённый крик птицы. В небе появляется силуэт – это Чёрный Ворон кружит над вами, его крылья бесшумно рассекают воздух. Сегодня он поможет вам разглядеть, какие поглаживания вы получаете и даёте в своих играх, понять, запускаете ли вы игры из страха иссякания рэкетных чувств.
Обратитесь мысленно к Чёрному Ворону, расскажите о своём желании увидеть скрытые обмены поглаживаниями в ваших поведенческих играх. Почувствуйте, как его пронзительный взгляд проникает в ваши мысли, а крик звучит словно эхо ваших внутренних диалогов. Ворон шепчет: «Я вижу то, что скрыто. Следуй за мной».
Представьте, что вы поднимаетесь в воздух вместе с Вороном. Вы летите над ландшафтом вашей жизни, видите ключевые ситуации, где вы вступаете в игры. Ворон указывает крылом на моменты, где вы получаете поглаживания – слова, взгляды, жесты, которые подтверждают ваши убеждения. Запишите или запомните их: это могут быть похвалы, знаки внимания, сочувствия, но также и упрёки, осуждения, игнорирование. Ворон говорит: «Это то, чем ты питаешься».
Теперь обратите внимание на то, как вы сами даёте поглаживания в этих ситуациях. Какие слова вы говорите, какие эмоции выражаете, какие действия совершаете? Может быть, вы щедро раздаёте поддержку, но не получаете её взамен, или, напротив, ждёте одобрения, не проявляя внимания к другим? Ворон кружит рядом, его крик напоминает: «Что отдаёшь, то и получаешь».
Далее Ворон ведёт вас к особому месту – к границе миров, где время замедляется. Здесь вы можете увидеть, как ваши поглаживания связаны с рэкетными чувствами. Спросите себя: начинаю ли я играть в игры, когда опасаюсь, что мои привычные чувства – обида, вина, страх – могут иссякнуть? Вспоминайте ситуации, где вы намеренно провоцировали реакцию других, чтобы вновь ощутить эти эмоции. Ворон молчит, но его присутствие заставляет вас быть честным с собой.
После того как вы рассмотрели эти связи, представьте, что Ворон опускается на ветку старого дерева. Он смотрит на вас, и вы чувствуете, как в вас пробуждается осознание: вы можете выбирать, какие поглаживания принимать и давать, вы не обязаны поддерживать игры, основанные на страхе потери рэкетных чувств. Ворон взмахивает крыльями: «Теперь ты видишь. Решай».
В завершение представьте, что вы возвращаетесь на землю, а Ворон улетает вдаль, растворяясь в сумеречном небе. Поблагодарите его за проницательность, за то, что он показал вам скрытые обмены и помог увидеть связь между поглаживаниями и рэкетными чувствами.
Сделайте несколько глубоких вдохов, откройте глаза, когда будете готовы, сохраняя в памяти образы полёта и понимание того, как поглаживания поддерживают ваши игры.
Цель – осознать, какие поглаживания (положительные и отрицательные) человек получает и даёт на каждом этапе своих психологических игр, увидеть, как эти обмены связаны с рэкетными чувствами, понять, запускает ли он игры из страха потери привычных эмоций, через образ Чёрного Ворона как бесстрастного наблюдателя обрести способность замечать и переосмысливать свои паттерны обмена поглаживаниями, научиться делать осознанный выбор в межличностных взаимодействиях.
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа
Транзактный анализ. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа".
