Транзактный анализ. Техники с персонажами. Шалости Хохликов – увидеть скрытые девизы своей игры
Хохлики – маленькие шустрые существа с озорными глазами и лукавыми улыбками, их кожа слегка светится в полумраке, а одежда сшита из лоскутков и травинок; обитают в домах рядом с Домовыми, прячутся в укромных уголках; весёлые, проказливые и любопытные, ценят доброту и умение смеяться над собой, не терпят уныния и грубости; выражают себя через шалости и мелкие сюрпризы, говорят шёпотом, голосом, похожим на скрип половиц и звон колокольчиков, являются воплощением домашнего озорства и радости.
Текст техники
Устройтесь удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, позволяя сознанию перенестись в тёплый, уютный дом. Вы видите перед собой небольшой укромный уголок – за печкой или под порогом, где прячутся Хохлики. В воздухе витает лёгкий запах древесины и трав, слышны тихие шорохи и смешки. Вы понимаете: сегодня Хохлики помогут вам разглядеть скрытые послания, которые вы сами посылаете миру.
Обратитесь к Хохликам мысленно, расскажите о своём желании увидеть девизы, которые словно написаны на вашей невидимой футболке – спереди и сзади. Почувствуйте, как один из них выпрыгивает из укрытия, подмигивает вам и говорит шёпотом: «Сейчас мы поиграем в угадывание! Мы видим то, что скрыто от глаз». Вокруг начинают мелькать тени, словно Хохлики уже готовятся показать вам ваши скрытые послания.
Представьте, что на вас надета большая футболка. Посмотрите на её переднюю сторону – что написано там? Какие слова или фразы словно выведены светящимися буквами? Может быть, это короткое утверждение о себе, о жизни, о том, как вы действуете в играх? Запишите или запомните этот девиз. Хохлики шепчут: «Это то, что ты сам о себе говоришь. Но есть и другое…»
Теперь мысленно повернитесь и посмотрите на заднюю сторону футболки. Что написано там? Эти слова могут быть менее очевидными, скрытыми от вашего сознательного взгляда, но они тоже часть вашего послания миру. Запишите или запомните и этот девиз. Хохлики смеются: «Вот это сюрприз! Даже ты не всегда это замечаешь».
Далее представьте, что рядом с вами появляются ещё несколько человек – ваши друзья, знакомые или просто образы людей, с которыми вы общаетесь. Каждый из них смотрит на вашу футболку и пытается прочитать девизы – и спереди, и сзади. Что они видят? Какие слова и фразы приходят им в голову? Запишите их версии, даже если они кажутся неожиданными или странными. Хохлики перешёптываются: «Люди видят то, что ты не хочешь замечать. Или то, что ты боишься признать».
После того как вы собрали все версии девизов, сравните их между собой. Посмотрите, где есть совпадения, а где – расхождения. Какие из этих посланий звучат позитивно, а какие несут скрытый негатив? Какие из них отражают ваши настоящие убеждения, а какие – лишь маски, которые вы надеваете в играх? Хохлики говорят: «Теперь ты видишь, как много слов живёт вокруг тебя. Выбери те, что тебе по душе».
В завершение представьте, что вы снимаете эту футболку, аккуратно складываете её и кладёте в укромное место. Вы можете вернуться к ней позже, чтобы ещё раз взглянуть на свои девизы. Поблагодарите Хохликов за их помощь, за то, что они показали вам скрытые послания и помогли увидеть себя с новой стороны.
Цель – осознать скрытые послания (девизы), которые человек неосознанно транслирует в мир через своё поведение и участие в психологических играх, увидеть, как эти послания воспринимаются другими людьми, сравнить собственные представления о себе с впечатлениями окружающих, научиться замечать и анализировать свои внутренние установки и способы их внешнего выражения, через образ Хохликов как озорных наблюдателей обрести лёгкость в восприятии своих «девизов» и возможность осознанно выбирать, какие из них оставить, а какие изменить.
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа
Транзактный анализ. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа".
