Транзактный анализ. Техники с персонажами. Взгляд упыря – обнажить игнорируемое в тёмной матрице
Упыри и упырницы – иссохшие, бледные существа с горящими нездоровым огнём глазами и длинными кривыми ногтями. Обитают в заброшенных местах, где грань между мирами особенно тонка. Злобные, мстительные, беспощадные, ценят страх и боль, не терпят света и обрядов защиты. Говорят хрипло, шипяще, выражают себя через угрозы и внезапные появления. Являются проводниками тёмных сил, карателями нарушителей древних запретов, пожирателями жизненной силы.
Текст техники
Примите неподвижную позу, закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, представьте, что вы оказываетесь на заброшенном кладбище в глухую полночь. Воздух пронизан холодом и запахом тлена. Скажите вслух о своём желании увидеть скрытую правду о нерешённой проблемной ситуации, разглядеть то, что вы прежде отгоняли от себя. Представьте, как из мрака медленно выступают упыри и упырницы, их глаза горят в темноте, а пальцы сжимаются в предвкушении.
Мысленно обратитесь к упырям: «Стражи грани между мирами, покажите мне то, что я боялся увидеть. Раскройте мне квадраты матрицы игнорирования, которые я обходил стороной. Пусть ваш нездоровый свет высветит то, что я прятал от себя. Я готов взглянуть в лицо своим страхам, признать то, что отвергал. Дайте мне силу увидеть реальность без прикрас, даже если она ужасна. Покажите, где я терял связь с действительностью, и помогите восстановить её». Представьте, что существа кивают, расходятся в стороны, образуя круг, а перед вами возникает светящаяся матрица с квадратами.
Сосредоточьтесь на верхнем левом углу матрицы. Проговорите: «Здесь я игнорировал…, не хотел замечать…, боялся признать…». Позвольте упырям направлять ваш взгляд по диагоналям, пока вы не обнаружите квадрат, который вы сознательно или бессознательно обходили. Ощутите, как их холодные глаза следят за вами, подталкивая к правде, которую вы избегали. Обратите внимание, игнорировали ли вы себя, других людей или саму ситуацию – ощутите, как каждый ответ пронзает вас, словно острый коготь.
Далее представьте, что упыри окружают этот квадрат, их тени ложатся на соседние клетки по диагонали. Проговорите: «Я также игнорировал…, пропускал мимо внимания…, не придавал значения…». Попробуйте понять, было ли это следствием контаминации, исключения, плохой информации или дезинформации. Позвольте существам шептать вам ответы, их голоса звучат как скрежет и стоны: «Ты боялся…, ты не хотел знать…, ты убедил себя…».
Теперь представьте, что один из упырей протягивает вам зеркало, в котором отражается ваша прошлая реакция на ситуацию. Проговорите: «Тогда я думал…, чувствовал…, действовал…, потому что…». Сравните это с тем, что вы осознали сейчас: «Сейчас я понимаю…, вижу…, чувствую…, готов сделать…». Ощутите контраст между прежним игнорированием и новым осознанием, позвольте холоду истины проникнуть в сознание.
В завершение представьте, что упыри отступают в тень, их огонь в глазах меркнет, а вы остаётесь перед матрицей, где все квадраты теперь ясны. Проговорите: «Я увидел то, что скрывал. Я признаю реальность такой, какая она есть. Теперь я могу действовать, опираясь на полное понимание ситуации». Медленно вернитесь в настоящее, сохраняя в памяти ясность, обретённую в ночном свете упырей.
Цель – через образ упырей обнаружить и осознать области игнорирования в нерешённой проблемной ситуации; понять, какие части реальности вы отвергали, почему и как это влияло на ваши мысли, чувства и действия; определить, из какого эго-состояния исходило игнорирование и какие механизмы (контаминация, исключение, дезинформация) его поддерживали; увидеть, как игнорирование себя, других или ситуации искажало восприятие; обрести способность заменять отрицание на полное осознание действительности; научиться проигрывать ситуацию с новой позиции, где учтены все ранее игнорируемые аспекты, и оценить, как это меняет возможные пути решения.
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа
Транзактный анализ. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа".
