Акцентуации характера. Техники с персонажами. Гипертимный тип
Техника «Путь оборотня: обретение внутренней дисциплины при сверхактивности»
Гипертимный (сверхактивный) тип акцентуации выражается в постоянном повышенном настроении (по типу гипертимии) и тонусе, неудержимой активности и жажде общения, в тенденции разбрасываться и не доводить начатое до конца. Люди с гипертимной акцентуацией характера не переносят однообразной обстановки, монотонного труда, одиночества и ограниченности контактов, безделья. Тем не менее, их отличает энергичность, активная жизненная позиция, коммуникабельность, а хорошее настроение мало зависит от обстановки. Люди с гипертимной акцентуацией легко меняют свои увлечения, любят риск.
Волкодлак – мифический оборотень, сочетающий в себе человеческую разумность и звериную природу; обитает на границе мира людей и дикой природы, превращается в волка по ночам или в определённые периоды года; сохраняет сознание, но теряет способность говорить в зверином облике; переживает внутренний конфликт между звериными инстинктами и человеческой тоской по дому и нормальной жизни.
Найдите тихое место, где сможете побыть наедине с собой. Закройте глаза и представьте, что вы – волкодлак, стоящий на опушке леса. Вы чувствуете силу в лапах, остроту слуха и обоняния, но одновременно осознаёте свою человеческую суть. Прочувствуйте это двойственное состояние: с одной стороны – неукротимая энергия и жажда движения, с другой – стремление к порядку и осмысленности. Представьте, что перед вами две тропы: одна ведёт вглубь леса, манит свободой и безрассудством, другая – к родному дому, требует дисциплины и контроля. Выберите вторую тропу и мысленно пройдите по ней, ощущая, как с каждым шагом вы учитесь направлять свою энергию в созидательное русло. Представьте, как вы, оставаясь сильным и живым, начинаете планировать действия, доводить дела до конца, находить баланс между активностью и спокойствием. Останьтесь в этом состоянии на несколько минут, впитывая ощущение внутренней гармонии, затем медленно вернитесь в обычное состояние.
Цель техники: помочь человеку с гипертимной акцентуацией научиться управлять своей энергией, развить самоконтроль и дисциплину, не подавляя при этом природную активность и жизнерадостность; научить направлять неуёмную энергию на достижение целей, находить баланс между стремлением к новизне и необходимостью завершать начатое, снизить импульсивность через осознание внутренней двойственности и возможности выбора.
Где узнать больше?
Техники на преодоление психических защит
* Техники составлены при помощи ИИ.
