Акцентуации характера. Техники с персонажами. Астено-невротический тип
Техника «Опора тишины: восстановление ресурсов при поыышенной утомляемости и раздражительности»
Астено-невротический тип характеризуется повышенной утомляемостью и раздражительностью. Астено-невротические люди склонны к ипохондрии, у них высокая утомляемость при соревновательной деятельности. У них могут наблюдаться внезапные аффективные вспышки по ничтожному поводу, эмоциональный срыв в случае осознания невыполнимости намеченных планов. Они аккуратны и дисциплинированны.
Алатырь – сакральный белый камень, символ незыблемости и внутренней силы; располагается на мифическом острове Буяне, служит осью мира и источником живительных сил, соединяет три мира (Явь, Правь и Навь), олицетворяет устойчивость, вечность и мудрость, почитается как священный центр мироздания.
Представьте, что вы находитесь на острове Буяне. Перед вами – Алатырь, белый горючий камень, излучающий спокойное сияние. Подойдите к нему, ощутите его незыблемую твёрдость и тепло. Прикоснитесь ладонями к поверхности камня и почувствуйте, как от него исходят волны покоя и силы. Вдохните глубоко, представьте, что с каждым вдохом вы впитываете устойчивость Алатыря, а с выдохом отпускаете напряжение, усталость и тревогу. Останьтесь рядом с камнем столько, сколько нужно, чтобы ощутить внутреннюю опору и прилив тихой энергии. Мысленно поблагодарите Алатырь за поддержку и медленно вернитесь в обычное состояние.
Цель техники: помочь человеку с астено-невротической акцентуацией восстановить внутренние ресурсы, снизить уровень раздражительности и утомляемости, обрести ощущение устойчивости и опоры, научиться черпать силу из образа незыблемого символа, уменьшить склонность к ипохондрии и эмоциональным срывам.
Где узнать больше?
Техники на преодоление психических защит
* Техники составлены при помощи ИИ.
