Джулия Кэмерон. Путь художника. Вторая неделя
Новую неделю начинаем с проверки: получилось ли сделать рутинные упражнения?
Утренние страницы, творческое свидание, наполнение колодца. И творческий
контракт, который оформляется один раз в начале проекта.
Ничего себе, с каким размахом действует Дж.К.! «Избавьтесь от подставляющих близких, избавляясь от своей созависимости» — тема недели. А заодно от собственный сомнений в себе, в своем творчестве и от скептицизма. Мой скептицизм говорит, что недели хватит только для того, чтобы начать. Даже волшебных стремительных методов, вроде сказки «Финист Ясен Сокол», тоже хватит только для того, чтобы начать разворачиваться к себе. Но сделать это действительно необходимо.
Избранные упражнения на предстоящую неделю:
Ничего себе, с каким размахом действует Дж.К.! «Избавьтесь от подставляющих близких, избавляясь от своей созависимости» — тема недели. А заодно от собственный сомнений в себе, в своем творчестве и от скептицизма. Мой скептицизм говорит, что недели хватит только для того, чтобы начать. Даже волшебных стремительных методов, вроде сказки «Финист Ясен Сокол», тоже хватит только для того, чтобы начать разворачиваться к себе. Но сделать это действительно необходимо.
Избранные упражнения на предстоящую неделю:
- На что вы тратите время? Перечислите пять своих основных занятий за неделю. Сколько времени вы потратили на каждое? Чем вы занимались потому, что хотели, а чем потому, что надо? Какую часть времени вы потратили, помогая другим и оставляя на потом собственные нужды? Как насчет ваших «застопоренных» друзей — не вызывают ли они уже у вас сомнения?
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте круг Внутри круга напишите ценности, которые вам приходится защищать, а также имена тех, кто вас поддерживает. За пределами круга перечислите тех, от кого сейчас вам лучше держаться подальше. Повесьте эту карту безопасности в том месте, где вы ведете утренние страницы. Пользуйтесь ею, чтобы упрочить свою независимость. - Перечислите двадцать любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде, ездить верхом, заниматься любовью, снова заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т. д.). Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого? Поставьте дату возле каждого занятия. И не удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад. Теперь все будет по-другому. Такой список — отличный источник идей для творческих свиданий.
- Выберите из списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе. Пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купите пленку (всего одну) и отщелкайте её. Помните, что мы лишь пытаемся отвоевать немного вашего личного времени, независимого от всех. Выделяйте время на себя и заполняйте его приятными делами. Например, наведайтесь в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйтесь малым.
- Пирог жизни. Начертите круг. Разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, друзья, любовь/приключения. В каждом секторе поставьте точку — тем ближе к окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Ничего удивительного, если в самом начале курса ваш жизненный пирог похож на тарантула. Чем дольше вы будете заниматься, тем больше он будет напоминать очертаниями мандалу.
Вы заметите, что некоторые области жизни так и остались вне вашего внимания. Изменяйте положение с помощью тех самых отвоеванных лакомых кусочков свободного времени.
Если вы далеки от соблюдения религиозных ритуалов, все равно, даже заглянув на пять минут в синагогу или православный храм, вы сможете возродить в себе ощущение чуда. Многим из нас достаточно пятиминутного звучания барабанной дроби, чтобы испытать глубокое волнение духа. Кто-то предпочитает прогулку по оранжерее. Важно, что даже самое краткое обращение к оставленной без призора области бытия уже будет проявлением заботы. - Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни, — от самых важных до совсем мелких или наоборот (купить новый комплект постельного белья, съездить в Китай, перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой Алисой). Напишите:
Я бы хотел (а) _____________
Я бы хотел (а) _____________
И так десять раз.
В то время как утренние страницы потихоньку подводят нас к жизни настоящим, вырабатывая внимание к течению времени, небольшое изменение к лучшему вроде обновленной эмали в ванной может придать вам радостное ощущение комфорта и удовлетворения собой.
Выберите один пункт из этого списка как цель на неделю и выполните его.
Ограничения на участие в бесплатных проектах:
1. Вы не находитесь в индивидуальном или групповом рабочем процессе с
другим специалистом — по крайней мере предупредите вашего специалиста,
во что вы собираетесь играть, чтобы не было сюрпризов в вашем рабочем процессе.
2. Обсуждение бесплатных техник и других общедоступных тем ведется на форуме сайта,
а не в индивидуальном порядке, если в посте не оговорено обратное.
3. Вы не являетесь пациентом психиатра и не принимаете таблетки, выписанные им.
Проект, в котором вы можете попробовать свои силы. Упражнения даны выборочно.
Рассказывайте в комментариях к каждому посту и в темах на форуме, что у вас получилось сделать.
Рассказывайте в комментариях к каждому посту и в темах на форуме, что у вас получилось сделать.
Темы занятий взяты из книги:
Джулия Кэмерон
Путь художника
Похожие записи