Медитации. Круг личной силы
Медитация «Круг личной силы» помогает осознать и укрепить личные границы, научиться отказывать без чувства вины и возвращать себе право распоряжаться собственной жизнью. Для его проведения уединитесь, закройте глаза и представьте себя у избушки Бабы-Яги. Ощутите под ногами твёрдую землю, вдохните свежий воздух и мысленно очертите вокруг себя круг – это ваша личная территория, где действуют только ваши правила. Представьте, что по ту сторону круга находятся люди или ситуации, которые нарушают ваши границы, вызывают чувство дискомфорта или заставляют делать то, чего вы не хотите. Произнесите про себя: «Это моя территория. Здесь я решаю, что допустимо, а что – нет. Я имею право говорить „нет“ без оправданий и чувства вины». Затем представьте, как вы поднимаете руки, и между вами и нарушителями границ возникает прозрачная, но непроницаемая стена – она защищает вас, сохраняя при этом возможность видеть и слышать других. Ощутите, как внутри рождается спокойная уверенность: вы контролируете, кто и что может проникнуть в ваше пространство. В завершение ритуала скажите: «Я устанавливаю свои границы. Я защищаю своё право на выбор. Я – хозяйка своей жизни». Откройте глаза, потянитесь и сохраните это чувство внутренней силы и автономии.
Помогает справиться с чувством вины при отказе, восстановить здоровые границы в отношениях, научиться отстаивать свои интересы и потребности, обрести уверенность в праве распоряжаться собственным временем, энергией и пространством.
Где узнать больше?
Мастер сказок. Новые сказки про Бабу-Ягу
Медитации по Новым сказкам про Бабу-Ягу
Техники по Новым сказкам про Бабу-Ягу
* Медитации составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Мастер сказок. Новые сказки про Бабу-Ягу".
