Когнитивная психотерапия. Скрытое избегание

1. Составьте иерархию проблемных ситуаций и сопровождающих их иррациональных мыслей.

2. Выберите нижний уровень в иерархии и попросите клиента представить ситуацию и связанные с ней мысли. Свяжите мысли с отрицательной эмоцией, образом или внешним негативным стимулом. Повторите это несколько раз, пока у клиента не выработается надежная связь между отрицательными чувствами и иррациональной мыслью. Негативная эмоция должна быть достаточно сильной и неприятной.

3. Пусть клиент вообразит ту же ситуацию, но на этот раз заменит иррациональную мысль рациональной непосредственно перед тем, как появится отрицательная эмоция. Если клиент сильно убежден в рациональной мысли, то неприятные стимулы не появляются, если он в нее не верит – наоборот.

4. Продолжайте чередовать второй и третий шаг, продвигаясь вверх по иерархии, так, чтобы ваш клиент научился тому, что рациональное мышление поможет ему избежать негативных последствий.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога