Когнитивная психотерапия. Когнитивные карты

1. Составьте из списка основных идей вашего клиента когнитивную карту. Вы можете сделать это, взяв каждую мысль из списка и сопоставив ее со всеми остальными мыслями. Спросите себя и своего клиента: «Чем похожи эти мысли? В чем они разные? Какая мысль идет сначала, а какая следует за ней?» Например, если в списке есть мысль: «Я скверный человек» «Мне нужно быть совершенным», то они определяются как вязанные. Попытки стать совершенным могут быть компенсацией чувства неполноценности. Чувство своей неполноценное –может быть результатом неосуществленных перфекционистских стандартов.

2. Зафиксируйте отношения между мыслями с помощью графика или когнитивной карты. Через сеанс просмотрите карту и внесите все предложения изменения. У людей с разными эмоциональными проблемами разными будут и когнитивные карты.

Мир – огромное и жестокое место >< Я слабый и беспомощный

˅

Мне необходимо все держать под контролем, чтобы чувствовать себя в безопасности

˅

Мне нужно контролировать окружающую среду >< Мне нужно контролировать внутреннюю среду (эмоции)

˅

Опасна любая ситуация, не поддающаяся моему контролю

˅

Опасны незнакомые ситуации >< Опасны места, из которых нельзя выбраться >< Опасны сильные эмоции

Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога