Гештальт-терапия. Техники с персонажами. Путь через дом Кикиморы – встретить препятствие и найти ресурс
Кикимора Домашняя – юркая фигура с растрёпанными волосами, одетая в обноски, с бледной кожей и блестящими, как угольки, глазами. Обитает в жилых домах, предпочитая укромные места: за печкой, под порогом, на чердаке. Сварливая и придирчивая, но справедливая, она не терпит лени и грязи, наказывает нерадивых хозяев, а тем, кто заботится о доме, помогает и поддерживает. Её присутствие ощущается в шорохах, перемещении мелких предметов, знаках одобрения или предупреждения.
Текст техники
Закройте глаза и представьте, что вы идёте по узкому коридору старого дома – вокруг деревянные стены, пахнет воском и сухими травами, под ногами слегка поскрипывают половицы. В конце коридора возникает препятствие – то, что мешает вам двигаться вперёд в учёбе. Постарайтесь разглядеть его: это может быть стена, завал из вещей, густая паутина или что-то иное. Обратите внимание на детали: какого оно цвета, фактуры, как пахнет, какие звуки издаёт. Скажите вслух: «Моё препятствие выглядит так…», «Оно мешает мне потому, что…».
Мысленно обратитесь к Кикиморе Домашней: «Хранительница домашнего порядка, я пришёл к тебе за помощью. Я вижу перед собой преграду, которая тормозит моё обучение. Покажи мне, как её преодолеть. Научи меня разглядеть в этом испытании урок и найти то, что даст мне силы идти дальше».
Представьте, что где-то в глубине дома слышен лёгкий шорох, и вот она появляется – юркая, с горящими глазами. Она смотрит на препятствие, хмыкает и говорит: «Это не стена, а дверь. Надо лишь найти ключ».
Теперь представьте, что Кикимора ведёт вас вокруг препятствия, показывая скрытые тропы: может быть, это лаз под грудой вещей, щель в стене, лестница, которую раньше не было видно. Она шепчет: «Смотри, где свет. Там – выход». Двигайтесь за ней, ощущая, как напряжение уходит, а вместо него появляется любопытство. Когда вы окажетесь по ту сторону преграды, остановитесь и оглядитесь. Что изменилось? Что вы видите теперь?
Далее визуализируйте, что перед вами лежит предмет – это ваш ресурс, то, что поможет двигаться дальше. Это может быть книга, камень, ключ, клубок ниток, тёплый платок или что-то другое. Возьмите его в руки, рассмотрите, почувствуйте его вес, текстуру, температуру. Спросите себя: «Что это значит для меня?», «Как это связано с моей учёбой?», «Что я могу с этим сделать?». Проговорите вслух: «Этот предмет символизирует…», «Он напоминает мне о том, что…», «С его помощью я смогу…».
Затем представьте, что Кикимора кивает вам, улыбается и говорит: «Ты нашёл то, что искал. Теперь иди. Но помни: дом – это не только стены. Это порядок в голове, в делах, в сердце». Ощутите в себе уверенность, что у вас есть всё необходимое для продолжения пути. Медленно вернитесь в настоящее, сохраняя в памяти образ найденного предмета и чувство, что препятствие больше не властно над вами.
Цель – через образ Кикиморы Домашней осознать своё препятствие в учёбе, увидеть его не как непреодолимую стену, а как вызов, требующий находчивости; научиться находить внутренние и внешние ресурсы для преодоления трудностей; обрести уверенность в том, что за каждым препятствием скрывается возможность роста и новый этап обучения; развить способность замечать скрытые пути и знаки поддержки в повседневной жизни.
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Гештальт-терапия
Гештальт-терапия. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Гештальт-терапия".
