Гештальт-терапия. Работа с проекцией. Обнаружение проекций. Упражнение 3. Я и не-Я

Это один из вариантов медитативного упражнения. Все участники разбиваются на пары, и члены каждой пары усаживаются друг напротив друга. Затем один из членов пары начинает описывать себя своему партнеру, говоря о наличии у себя того или иного качества, а затем заявляя о его отсутствии: «Я испытывало чувство злости, и я не испытываю чувство злости. Я добрый, и я не добрый. Я человек спокойный, и я человек не спокойный» Это упражнение выполняется на протяжении 5-10 минут, за это время участник должен успеть рассказать своему партнеру о своих самых разнообразных личных качествах и чертах, обозначая при этом оба полюса. Затем члены пары меняются ролями. После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение упражнения (см. Упражнение 2. Самоописание).

Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога