Гештальт-терапия. Техники с персонажами. Мелодия гуслей-самогудов – сыграть роль своей противоположности
Гусли-самогуды – изящные гусли, чьи струны сплетены из лунного света и утренней росы. Они обитают в священных рощах и чертогах богов, создают музыку, способную пробуждать чувства, исцелять души и вдохновлять на подвиги. Благостные и возвышенные, они чужды злобы, умеют пробуждать в людях лучшее и служат красоте и истине.
Текст техники
Представьте, что вы – гусли-самогуды, звучащие в священной роще. Ваши струны трепещут, рождая мелодию, которая наполняет пространство гармонией. Теперь мысленно выберите внутриличностный конфликт, который вас тревожит – например, страх высказать своё мнение или привычку извиняться без причины.
Сыграйте роль человека, обладающего противоположным качеством: если вы обычно робки, представьте себя Хлестаковым – дерзким и самоуверенным. Прочувствуйте его манеру говорить – громко, с вызовом, не терпящим возражений. Если вы склонны к самокритике, станьте «начальником», который раздаёт указания с высоты своего авторитета. Проживайте эту роль 5-10 минут, позволяя музыке гуслей вести вас – усиливая или смягчая интонации, добавляя новые штрихи к характеру. Затем смените роль, вернувшись к своему привычному состоянию, и сравните ощущения.
Цель – осознать свои привычные поведенческие паттерны через их утрирование и противопоставление, обрести гибкость в проявлении разных сторон личности, научиться управлять своими реакциями.
Где узнать больше?
Малкина-Пых И.Г. Гештальт-терапия
Гештальт-терапия. Техники с персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по материалам цикла "Малкина-Пых И.Г. Гештальт-терапия".
