Гештальт-терапия. Интегрирующее осознавание. Упражнение

1. На основе осознавания любой реальной ситуации попробуйте произносить фразы, более или менее адекватно выражающие эту ситуацию с точки зрения тела, чувств, речевых привычек,

социальных отношений и пр. Например: «Я стискиваю челюсти и напрягаю пальцы. Иными словами, я сержусь, но не даю своему гневу выразиться. Иными словами, мой голос звучит с нервной дрожью, но он мягок и сдержан. Иными словами, в нашем обществе возможность длительного контакта между людьми зависит от определенных ограничений в их поведении»

2. Каждая из таких формулировок – имеющий отношение к делу и существенный взгляд на живую ситуацию. Практикуйтесь в легкой смене точек зрения – это углубит и расширит вашу ориентацию в отношении того, где вы находитесь и что нужно делать.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога