Гештальт-терапия. Обострение ощущения тела. Упражнение 2

Попробуйте сначала обращать внимание только на внешние события – то, что видится, слышится, источает запахи, – но без подавления других переживаний. Теперь по контрасту сосредоточьтесь на внутренних процессах – образах, физических ощущениях, мышечных напряжениях, эмоциях, мыслях. Теперь попробуйте дифференцировать эти различные внутренние процессы, сосредоточиваясь на каждом из них так полно, как только можете: на образах, мышечных напряжениях и т.п. Следите при этом, как ранее, за всеми возникающими объектами, действиями, драматическими сценами и пр.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога