Техники транзактного анализа. Поглаживания. Упражнение 5

А теперь, работая быстро и интуитивно, нарисуйте собственный профиль поглаживания.

Оцените:

- Как часто вы даете другим положительные поглаживания?

- Как часто вы принимаете положительные поглаживания?

- Как часто вы просите других о желаемых вами положительных поглаживаниях?

- Как часто вы отказываетесь давать положительные поглаживания, которые от вас ждут?

- Также оцените:

- Как часто вы даете другим отрицательные поглаживания?

- Как часто вы принимаете отрицательные поглаживания?

- Как часто вы просите других о желаемых вами отрицательных поглаживаниях?

- Как часто вы отказываетесь давать отрицательные поглаживания, которые от вас ждут?

В пункт «просить об отрицательных поглаживаниях» включите случаи, когда вы косвенно пытались привлечь внимание других людей, при этом испытывая болезненные и неприятные чувства. В этом случае вы будете разыгрывать убеждение Ребенка в том, что «любое поглаживание лучше, чем его отсутствие». Аналогичным образом, когда заполняете негативные ответы «Отказывается давать», включите случаи, когда вы отказывали другим в негативных поглаживаниях, которые они пытались косвенным образом получить от вас.

Подумайте, что в своем профиле поглаживания вы хотите изменить. Если хотите что-либо изменить, начинайте увеличивать соответствующие пункты. Если вы хотите изменить свой профиль поглаживания, запишите пять видов поведения, направленных на увеличение любого желаемого пункта. В течение ближайшей недели осуществите это поведение. Например, если вы хотите давать другим больше позитивных поглаживаний, то можете записать комплименты, которые могли бы искренне выразить друзьям, но никогда этого не делали. В течение следующей недели выскажите эти комплименты друзьям.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога