Техники транзактного анализа. Определение эго-состояний. Упражнение 5
Составьте свою эго-грамму. Идея эго-граммы заключается в том, чтобы нарисовать столбик над названием каждого эго-состояния. Высота столбика указывает на то, сколько времени вы находитесь в каждой функциональной части. Сначала нарисуйте столбик над той частью эго-состояния, в которой вы находитесь чаще всего. Затем — над частью, в которой находитесь меньше всего. Пусть высота двух столбиков совпадает с вашей интуитивной оценкой относительного количества времени, которое вы проводите в каждом эго-состоянии:
Контролирующий Родитель
Воспитывающий родитель
Взрослый
Свободный Ребенок
Адаптивный Ребенок
Если вы работаете в группе, то при составлении эго-граммы поделитесь своими мыслями с другим членом группы. Работайте быстро и интуитивно. Что вы узнали о себе?
Некоторые люди находят, что составленная эго-грамма подходит к ним в любой ситуации. Другие считают, что им необходимо нарисовать две и более различные эго-граммы. Возможно, у них получится «домашняя» и «рабочая» эго-грамма. Если это подходит и для вас, то нарисуйте обе. Что вы узнали о себе нового? Объясните полученные эго-граммы человеку, который вас хорошо знает. Попросите его нарисовать вашу эго-грамму. Чему вы научились, сравнив его эго-грамму со своей?
Источник: Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога