Психологический кейс. Вредные привычки
Ситуация:
Мне 35 лет. Я курил, пусть и не слишком постоянно с лет 14 может. Уже и не вспомню сейчас. Время шло, грянул ковид. На тот момент я курил только на работе. В ковид всех рассадили по домам, работа временно отменилась. Курить дома не в моих правилах, поэтому докурил пачку и не стал покупать следующую. Курить хотелось конечно, но отвлекал себя. И так день за днём и вуаля, желание прошло. Не курю и нет желания вообще с момента появления ковида и всеобщего карантина.
Но остался алкоголь. С возрастом распробовал пиво и пошло- поехало. Если раньше пиво мог выпить пару бутылочек в пятницу после работы или в субботу воскресенье, то теперь эта пара бутылочек стала появляться и среди недели. Частота стала расти. Прозвучали тревожные звоночки.
Новый 2024 год. Первого января с гостями посидели, выпили. А уже второго числа поспорил с женой что больше ни капли алкоголя. Сейчас 25 апреля 2024 года, мне 35 лет я бросил уже давно курить, алкоголя ни капли не принял с первого января и нет желания. И знаете, что я понял? Надо просто перетерпеть. И потом это войдет в привычку. Не курить, не пить пиво и прочее. Просто надо перетерпеть. Чтобы вошло в привычку. Удачи всем бросающим ту или иную вредную привычку.
Ответ:
На самом деле требуется очень небольшое усилие воли, чтобы отказаться от вредной привычки. Вот когда представляешь, что придется день за днём бесконечно долго терпеть, кажется, что сила воли должна быть размером с гору, чтобы это выдержать. А на самом деле требуется крошечное усилие, чтобы здесь и сейчас отвлечься от порыва закурить, выпить или съесть что-то лишнее. И через час-два такое же маленькое усилие. И с каждым разом это делать всё проще и проще. Не надо представлять весь путь, надо освещать себе только один небольшой шаг за один раз. И тогда все получается легко.
